Osim naranči: otkrijte i druge namirnice bogate vitaminom C

Svakim danom potreba za održavanjem zdrave prehrane postaje sve veća. Nužna je mogućnost izbjegavanja niza bolesti i lakši život. Stoga je vrlo važno konzumirati hranu s izvorima vitamina C. Oni su ti koji će nam pomoći u sustavu imunološki i nedostatak željeza. Evo nekih namirnica bogatih vitamin C.

Otkrijte hranu bogatu vitaminom C

vidi više

Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…

Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...

U nastavku pogledajte popis namirnica koje su bogate vitaminom C i uvrstite ih u svoju prehranu:

  1. naranča

Jedna od najboljih opcija, voće osigurava oko 78% dnevnih potreba.

  1. Brokula

Da biste dosegli 43% dnevne vrijednosti, trebate konzumirati samo pola šalice sirove brokule dnevno.

  1. Kivi

U prosječnoj porciji možete dosegnuti 71% dnevnih potreba.

  1. jagode

Za jagode je dovoljno pola šalice dnevno i možete doći do 50% dnevne vrijednosti.

  1. ribizli

Sa 100 grama pojedenog ribizla dolazi se do 181 mg vitamina C.

  1. crvena paprika

Jedan od najbogatijih izvora, sa samo pola šalice dobit ćete 95 mg vitamina.

  1. zelena paprika

Omogućuje 67% dnevne vrijednosti konzumiranjem pola šalice hrane.

  1. Grejp

Grejpfrut, ako pojedete pola voća, već doseže 43% dnevne vrijednosti.

  1. Dinja

Porcija od pola šalice zadovoljava 32% dnevne potrebe.

  1. Rajčica

Dovoljno je konzumirati jednu rajčicu srednje veličine i postići ćete 19% dnevne vrijednosti.

  1. Guava

Iskoristite njezinu sezonu jer jedan plod sadrži 126 mg vitamina.

  1. Limun

Budući da je iz obitelji citrusa, limun ima 34 mg vitamina C.

  1. Krumpir

Za postizanje 19% dnevne vrijednosti potrebno je pojesti jedan srednji krumpir.

  1. prokulice

Pola šalice kuhanih izdanaka ovog povrća sadrži do 48 mg vitamina C.

  1. Papaja

Na jednu malu papaju dolazi 96 mg vitamina.

  1. Kupus

Kelj nudi do 23 mg vitamina C u pola porcije.

  1. Špinat

Sa svakih pola šalice špinata doći ćete do 10% dnevno potrebnih vitamina.

  1. Kupus

Niskokalorično povrće, nudi do 28 mg po pola šalice.

Finale Kissing Booth 3 ostavlja publiku razočaranom

A Netflix ove je srijede (11) objavio film A Barraca do Beijo 3 (Kabina za ljubljenje 3). Naslov ...

read more

Recept za piletinu umotanu u slaninu: naučite kako je napraviti

Ovaj recept za piletinu umotanu u slaninu o kojem ćemo vas naučiti u ovom članku jednostavan je, ...

read more

Besplatan online tečaj za trgovca nekretninama

Za one koji nisu upoznati s “poslovnim svijetom”, posao kupoprodaje nekretnina može se čak činiti...

read more