Često provodimo sate izvan kuće, au međuvremenu moramo jesti između obroka. Međutim, za one s dijabetesom odabir zdravih grickalica može biti kompliciraniji nego što mislite. Dakle, provjerite najbolje opcije međuobroka za osobe s dijabetesom i nemojte se više mučiti. Nastavi čitati!
Čitaj više: Prednosti banane: Voće se bori protiv bolesti poput anemije
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Najbolje alternative međuobrocima za osobe s dijabetesom
Tajna je u odabiru hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama, jer će te hranjive tvari pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Pogledajte neke primjere u nastavku.
- Kokice
Kao jedna od najpopularnijih grickalica na svijetu, kokice su među najboljim grickalicama za osobe s dijabetesom, dijelom i zbog niskog udjela kalorija. Osim toga, kokice sadrže 1 gram vlakana po porciji od 1 šalice (8 grama), što je još jedno svojstvo koje ih čini srodnom hranom.
Međutim, budući da je većina kokica za mikrovalnu puna soli, transmasti i drugih nezdravih sastojaka, preporučuje se pripremanje vlastitih kokica na štednjaku.
- Prirodni jogurt s bobicama
Prirodni jogurt s bobičastim voćem uvijek pri ruci odličan je izbor iz nekoliko razloga, uključujući njegovu sposobnost snižavanja razine šećera u krvi. To je zato što bobičasto voće ima antioksidativno djelovanje koje može smanjiti upalu i spriječiti oštećenja. stanicama gušterače, organa odgovornog za otpuštanje hormona koji smanjuju razinu glikemija.
- pureća prsa
Budući da su praktična i svestrana, pureća prsa mogu biti odličan izbor jer sadrže malo ugljikohidrata i visok udio proteina. Osim toga, proteini u ovom međuobroku mogu vam pomoći u obuzdavanju apetita, što je korisno za sprječavanje prejedanja i poticanje regulacije težine. Oba su ključna čimbenika u liječenju dijabetesa tipa 2.
Nadalje, može se konzumirati sa sirom odobrenim od strane specijaliziranog nutricionista ili sa žitnim tostom.
