Potaknut kulturom društvenih medija i utjecajne osobe koji pokazuju svoje rutine tjelesnog vježbanja i zdrave prehrane, mnogi ljudi svaki dan mijenjaju svoje živote i kreću u potragu za idealnim tijelom. Kako društveni život ne prestaje, a prisutnost alkohola je česta pojava na spojevima, saznajte smije li se piti i baviti se fizičkim aktivnostima.
Povezanost pijenja alkohola i tjelesne aktivnosti
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kada osoba pokušava izvoditi određene vježbe, obično želi smršaviti ili dobiti mišićnu masu. Kao rezultat toga, izgubit ćete postotak masti i ostati zdraviji.
Da biste odgovorili na pitanje možete li piti i ići u teretanu, na primjer, sve će ovisiti o vašim vlastitim ciljevima. Za ljubitelje uravnoteženijeg stila, s postocima masti na srednjim razinama, oko 20%, nema problema s konzumacijom pića uz održavanje treninga.
Kada postoji potraga za izraženijom mišićnom definicijom ili poboljšanjem tijela da postane sportaš, idealno je izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića kako bi se održao postotak tjelesne masti u do 10%.
Osim tjelesnog scenarija, konzumacija alkoholnih pića može negativno pridonijeti dobroj izvedbi treninga, pri čemu dolazi do gubitka fizičke snage i čiste mišićne mase.
Naravno, nema svaka količina alkohola sposobnost negativnog utjecaja na trening. Stoga konzumacija do 30 g alkohola neće utjecati na vašu fitness rutinu. U prosjeku, ova količina predstavlja otprilike potrošnju dvije srednje čaše od 660 ml vina.
Ako preferirate konzumiranje piva, važno je shvatiti da to nije nužno žuta tekućina osvježavajuće gojenje, ali doprinosi povećanju upalnih aspekata tijela, koji olakšavaju nakupljanje masti tijelo.
Ako se kombinira s najnižim stupnjem detoksikacije i kontrole upale, u kombinaciji s genetskim faktorom nepovoljna za sagorijevanje masti i nezdrava prehrana, pivo može povećati količinu masti u tijelu. Stoga je važno obratiti pozornost na ono što se konzumira, kao i na količinu, kako biste razumjeli hoće li alkohol negativno utjecati na vaše vježbanje ili ne.
Previše pijenja također povećava popustljivo ponašanje u odnosu na ono što jedemo. Ova kombinacija alkohola i loše prehrambene navike loši su i za one koji se bave fizičkim aktivnostima. Potrebno je tražiti ravnotežu.
