Nemoguće je govoriti o pravilnom funkcioniranju našeg tijela, a ne spomenuti važnost hormona u tome. Naposljetku, oni su odgovorni za kontrolu mnogih funkcija našeg tijela, stoga je ključno održavati ih u ravnoteži.
Znajući ovo, evo nekih hrana koja održava pravilan rad hormona našeg tijela. Nastavi čitati!
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Nema struje: koliko dugo moja hrana može stajati u hladnjaku?
popis hrane
Sada ćete provjeriti koja hrana pomaže u pravilnom funkcioniranju našeg tijela i kako ono funkcionira regulirajući naše hormone. Vidi više!
- Brokula
Brokula, osim što je vrlo svestrana, donosi i mnoge dobrobiti za vaše zdravlje, jer je bogata željezom, antioksidansima i vlaknima. Osim toga, on je odličan izvor kroma, minerala koji pomaže u funkcioniranju hipotalamusa i pogoduje metabolizmu glukoze.
Također, ako vam je draže, u prehranu uvrstite i drugo povrće iz obitelji, poput cvjetače, karfiola i kupusa, koji su također izvori ove tvari. Osim toga, brokula kontrolira razinu estrogena i ima izvrsnu ulogu u prevenciji raka.
- Brazilski orasi
Brazilski orah bogat je omega 3 masnim kiselinama i selenom koji pomaže u pravilnom radu štitnjače i reguliranju metabolizma srca, mozga, bubrega i jetre. Osim toga, govedina, pšenično brašno, piletina i jaja također su namirnice bogate ovom tvari. No, dovoljna su dva kestena dnevno, jer ako prekoračite ovu granicu možete izazvati trovanje organizma.
- Slanutak
Na kraju, slanutak se ističe visokom koncentracijom vitamina B6 i B9, koji su povezani s dobrobiti i reguliranim spavanjem, djelovanjem hormona poput serotonina i dopamina. Osim toga, ljuska ove žitarice sadrži više od polovice preporučenog dnevnog unosa vitamina B6. Vitamini B kompleksa, potrebni za ravnotežu ostalih hormona, prisutni su u povrću, mesu i životinjskim proizvodima.
savjete i upozorenja
Konačno, važno je zapamtiti da ova hrana ne čini čuda. Stoga, ako imate bolest koja vam mijenja hormone, samo promjena jelovnika neće utjecati na vaš organizam.
Uvijek potražite liječnika specijalista koji će vas uputiti, jer liječenje najčešće uključuje lijekove. Još jednom, znajte da nema smisla jesti ovu hranu, a ne baviti se tjelesnim vježbama, pušiti i održavati stresnu rutinu.