Tražite li dijete za smršavjeti brzo? Već je nekoliko stručnjaka pokazalo da nijedna čudna dijeta koja kruži internetom ne može dati čudesne rezultate. Samo uravnotežena prehrana, bogata svim hranjivim tvarima, može osigurati zdravo mršavljenje.
Dobar savjet stoga je tražiti hranu koja vam daje brz osjećaj sitosti i sadrži malo kalorija. Pratite tekst i upoznajte neke od njih.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Pročitajte također: Učinite sve praktičnijim i zamrznite hranu na pravi način
osjećaj sitosti
Osjećaj sitosti je onaj koji može zaustaviti glad i učiniti da se osoba osjeća zadovoljno određeno vrijeme. U procesu mršavljenja to je osnovno, jer nije bitan volumen obroka, već nutrijenti koji se nalaze u svakom od njih.
U tom smislu, najbolja hrana je ona koja pomaže odgoditi pražnjenje želuca, odnosno ona koja ima više vlakana i pomaže u kontroli apsorpcije u crijevima.
Neko voće, povrće i povrće izvrsni su izvori vlakana i stvaraju osjećaj sitosti. Vrijedno je spomenuti da vam prava hrana može pomoći da smršavite bez muke i gladovanja, držeći te lude dijete. Pogledajte neke namirnice koje vam mogu pomoći u procesu mršavljenja.
Namirnice koje osiguravaju sitost
- riba i meso
Izvrsni izvori proteina, riba i crveno meso imaju visok udio mikronutrijenata koji vas brzo zasite, čak i u manjim količinama.
- Krumpir
Krumpir ima indeks kalorijskog deficita koji pomaže u procesu mršavljenja. Osim toga, koncentriraju hranjive tvari koje jamče brzi osjećaj sitosti.
- Prirodni jogurt
Prirodni jogurt se sastoji od samo dva sastojka, ali oni su vrlo učinkoviti. Bogat je proteinima i probioticima koji pomažu u radu crijeva i kontrolišu glad.
- Kokice
Kokice su još jedna namirnica koja pruža veći osjećaj sitosti, iako ima malo kalorija. Može poslužiti kao dobar međuobrok za kasno poslijepodne ili večera prije spavanja.
