Istraživači sa Sveučilišta u Torontu, Kanada, otkrili su dobrobiti snažnog hrana za smanjenje lošeg kolesterola, također poznat kao LDL. Zaštita kardiovaskularnog sustava također je jedna od dobrobiti koju jamči ova namirnica. Pogledajte članak i saznajte o čemu se radi.
Čitaj više: Hrana za fitness: Što jesti prije i poslije treninga?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Znanstvenici odobravaju konzumaciju meda za smanjenje lošeg kolesterola
Studije provedene u Kanadi ističu da se med, iako se sastoji od 80% šećera, smatra zdravu hranu, jer je osim složenih šećera puna proteina, vitamina, minerala i aminokiselina dobrih za zdravlje.
Kako bi dobili pristup prednostima, istraživači ukazuju na konzumaciju prirodnog meda, proizvedenog od nektara cvijeća. Stoga je konzumacija meda dobivenog iz cvjetnih izvora, sirovog i neprerađenog, najbolji način za poboljšanje kolesterola.
Objavljeno u časopisu Nutrition Reviews, studija se uspoređuje s rezultatima dobivenim u drugim studijama. koji analiziraju utjecaj konzumacije meda na kardiovaskularni sustav i na smanjenje lošeg kolesterola u krvi. Uz studiju je objavljeno više od 18 znanstvenih publikacija.
Što je kolesterol?
Kolesterol je mast koju naše tijelo prirodno proizvodi. Međutim, kada je u višku, može djelovati kao čimbenik rizika za pojavu kardiovaskularnih bolesti i drugih povezanih problema, kao što je moždani udar.
Stoga bi u idealnom slučaju razina kolesterola u krvi trebala biti ispod 190 mg/dl, s lošim kolesterolom ispod 115 mg/dl, a dobrim kolesterolom na razinama iznad 45 mg/dl.
Koja je preporučena količina meda za konzumiranje?
Prema istraživačima, preporučuje se unos meda u količini koja odgovara 40 g dnevno, što je otprilike dvije žlice hrane.
Tako je moguće smanjiti glukozu u krvi natašte, što je količina šećera prisutna u krvi, trigliceride, kao i smanjiti loš kolesterol (LDL) i povećati razinu dobrog kolesterola (HDL).
Važno je, međutim, zapamtiti da je osim meda potrebno održavati zdravu prehranu, uz redovitu tjelesnu aktivnost. Ova preporuka ima za cilj osigurati ne samo dobre razine kolesterola u krvi, već i dobro održavanje cijelog tijela, uz smanjenje rizika od bolesti poput pretilosti.