zadržati zdravlje, morate konzumirati barem jedno jaje dnevno. Naravno, ovo je pitanje izravno povezano s količinom proteina koju jedete ili biste trebali jesti dnevno kako biste ostali zdravi. Studija je pokazala da je dnevna konzumacija jaja dobra za zdravlje srca.
Konzumiranje jaja je dobro za zdravlje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Neki su istraživači bili potaknuti shvatiti kako konzumacija jaja može biti dobra za zdravlje srca. Cilj je uglavnom bio razumjeti zašto njegove hranjive tvari pridonose pravilnom funkcioniranju.
Časopis Hranjive tvari nedavno je objavio post ističući kako jaje može utjecati na zdravlje srca. Drugi istraživači sa Sveučilišta u Bostonu analizirali su podatke prikupljene od oko 2300 odraslih osoba.
Nakon analize, zaključeno je da konzumacija pet ili više jaja tjedno održava nizak krvni tlak. Također je moguće identificirati nižu količinu šećera u krvi, s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Ono što istraživanje pokazuje jest da jedenje jaja zapravo može biti jako dobro za zdravlje našeg srca. Naravno, postoji ispravan način pripreme za konzumaciju jajeta bez štete po zdravlje, jer je poznato da jaja podižu razinu kolesterol.
Idealno je da se jaja ne peku, već kuhaju, na taj način je moguće sačuvati hranjive tvari koje se nalaze u jajetu. Suprotno onome što ljudi zamišljaju, svakodnevno jedenje jaja nije štetno.
Preporuča se da pojedinac dnevno pojede jedno cijelo jaje ili dva jajeta samo s bjelanjcima kako bi se sastavila prehrana zdrava za srce.
Jaje sadrži mnogo vitamina
Tijekom istraživanja identificirani su proteini koji su super važni za održavanje zdravog organizma. Ako imate manjak bilo kojeg od ovih vitamina koje ćemo vam pokazati u nastavku, konzumacija jaja može vam pomoći da ih nadoknadite.
- vitamin A – 6 posto;
- Vitamin B5 – 7 posto;
- B12 vitamin – 9 posto;
- Fosfor – 9 posto;
- Vitamin B2 – 15 posto;
- Selen – 22 posto.
