4 namirnice koje će spriječiti starenje vašeg mozga

Ne samo da se naše tijelo mijenja tijekom godina. O mozak a kognitivne funkcije također su pogođene s odmakom u dobi. A ako želite umanjiti utjecaje starenja, prehrana i namirnice koje konzumirate od temeljne su važnosti u ovom procesu.

Čitaj više: Ultra-prerađena hrana može doprinijeti kognitivnom padu

Neurolog Kiran F. sa Sveučilišta Ohio State University. Rajneesh, ukazuje dobra hrana za mozak i dobrobiti koje vaše tijelo ima njihovim dodavanjem vašoj redovnoj prehrani. Na sljedećem popisu saznat ćete koje namirnice uključiti u svoju rutinu prehrane kako biste poboljšali svoje kognitivne funkcije i ojačali svoj mozak.

Riba

Riba je poznata po svojim brojnim dobrobitima za zdravlje. Konzumacija dvije ili više porcija ribe tjedno doprinosi zdravom razvoju mozga, budući da imaju tvari koje pomažu u obnovi mijelina, strukture koja štiti mozak.

Dodavanje ribe tjednoj prehrani također pomaže poboljšati pamćenje i kognitivnu sposobnost općenito, nešto važno kada govorimo o starenju.

orasi

Orašasti plodovi su bitni orašasti plodovi za održavanje zdravlja mozga. To se događa zbog velike količine vitamina E i masnih kiselina prisutnih u ovoj hrani.

Na taj način redovita konzumacija orašastih plodova pomaže popraviti oštećenje mozga i održati dobre kognitivne sposobnosti, povećavajući kritičko i logično rasuđivanje onih koji ih konzumiraju.

voće

Konzumacija svježeg voća i povrća važan je korak u obnavljanju moždanog tkiva i staničnih membrana koje oblažu tijelo. To se događa zbog djelovanja koje sadrži hrana bogata vitaminom C i antioksidansima, kao što je slučaj s nekim voćem.

Prisutnost mikronutrijenata i velike količine antioksidansa čine voće izvrsnim saveznicima u popravljanju i obnavljanju moždanih funkcija tijekom vremena.

Kurkuma

Kurkuma, ili kurkuma, izvrstan je sastojak koji možete dodati svojoj prehrani. Osim dodavanja okusa, kurkuma je poznata po održavanju zdravlja pamćenja te po svojim svojstvima protiv raka i starenja.