Kako vrijeme prolazi, postoji mogućnost da mozak idite sve sporije i sporije ako niste uvježbani za suprotno. Objavljene su neke navike koje će vam pomoći da smanjite rizik od demencije i sporije opadate pamćenje. Vijest je nedavno objavio BMJ. Saznajte više o ovoj anketi.
Obratite pažnju na dobre navike i izbjegnite rano slabljenje pamćenja
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Istraživači su već proučili da je moždana demencija izravno povezana s društvenom izolacijom i pretilošću. Međutim, također su otkrili da zdrav način života može pridonijeti boljem starenju mozga.
Osim toga, tjelesne vježbe također će pomoći u ovoj borbi protiv pada pamćenja. Ljudi koji posjeduju gen APOE4, značajan čimbenik Alzheimerove bolesti, moći će se radovati ovom otkriću koje obećava mnogo.
Jesu li svi ljudi podložni tome?
Gubitak pamćenja prirodni je čimbenik i povezan je s ljudskim procesom starenja. Ali, postoje neki ljudi koji imaju tendenciju da razviju Alzheimerova bolest i kognitivno pogoršanje koje nadilazi normalne učinke.
Ako je gubitak pamćenja postupan, u redu je. No, ako se proces ubrza, važno je tražiti postojeće načine da se to napredovanje preokrene.
Evo 6 navika koje će vam pomoći da odgodite mentalno starenje:
- baviti se tjelesnim vježbama
Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aktivnosti tjedno.
- provoditi dijetu
Jedite zdravu hranu kao što su: voće, povrće, jaja, meso, žitarice, mliječni proizvodi, orasi i čaj.
- izbjegavati alkohol
Ne konzumirajte alkohol ili pijte umjereno.
- prestati pušiti
Izbjegavajte sve vrste cigareta ili derivata.
- Rad na kognitivnoj aktivnosti
Važno je vježbati svoj mozak čitanjem ili kartaškim igrama.
- imati društveni kontakt
Društvena uključenost je vrlo važna i neophodna. Idi upoznati svoje prijatelje ili obitelj.