U svakodnevnom životu uvijek moramo nastojati primijeniti praksu zdrave navike. Od šetnje za buđenje do pronalaženja najboljih načina za rješavanje stresa i tjeskobe, uvijek se razvijamo.
Čitaj više: Pogledajte neke navike koje uzrokuju gubitak kose
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Međutim, neki običaji koje radimo tijekom dana mogu biti bolji za naše tijelo kada se izvode prije spavanja. Sada provjerite neke zdrave navike koje najbolje djeluju ako ih radite noću!
noćne navike
Stručnjaci objašnjavaju da se to događa jer naše zdrave navike mogu pomoći u poboljšanju obnavljajućih rituala koje tijelo izvodi dok spavamo. Dakle, takve radnje tijelo najbolje koristi tijekom noći, osobito ako se rade neposredno prije spavanja.
Provjerite koje bi navike trebale mijenjati smjene
- Praksa tjelesnih aktivnosti
Dok spavamo, usporavamo disanje, a time je i razina kisika koju stanice apsorbiraju tijekom sna niža. Stoga, prilikom polusatne šetnje, na primjer, prije spavanja, ne zaboravite duboko disati tijekom vježbe, tijelo pomaže stanicama da pohrane potrebnu količinu kisika kako bi mogle provesti cijeli proces obnove dok vi počiva.
- Operite lice
Čišćenje kože svaku večer prije odlaska na spavanje izuzetno je važno jer, dok spavamo, naš dermis provodi procese pomlađivanja i zacjeljivanja kožnih iritacija i infekcija. Međutim, to ne znači da ne biste trebali oprati lice i ujutro, samo noćno čišćenje je ono gdje ćete imati najviše koristi od djelovanja.
- uzmi jogurt
Konzumiranje jogurta tijekom noćne smjene može pomoći vašem imunološkom sustavu da pravilno funkcionira tijekom sna, kada najviše radi. U tom smislu potražite robne marke koje koriste žive kulture u proizvodnji svojih proizvoda, poput živih laktobacila.
