Za mnoge ljude dobivanje mišićne mase može biti prava žrtva. Zbog toga se pri ulasku u teretanu ulaže u suplemente i prehranu bogatu proteinima. No, malo njih zna koliko neko voće može pomoći u dobivanju mišićne mase.
Čitaj više: Pogledajte 5 idealnih namirnica za jelo nakon vježbanja
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Važnost dobre prehrane za povećanje mase
Odlasci u teretanu, ulaganje puno truda i dizanje utega neophodni su svima koji žele "postati veliki". Međutim, ovaj proces nema smisla bez zdrave i specifične prehrane. Zbog toga je bitno konzumirati namirnice koje mogu pomoći u oporavku mišića i ubrzati dobivanje mišićne mase.
U ovom slučaju, uz poznate proteine koji se nalaze u nekim vrstama crvenog mesa, pilećim prsima i ribi, voće je izvrsna hrana za pospješivanje hipertrofije. Osim toga, pomažu našem tijelu obnoviti energiju, reguliraju rad crijeva i mogu nas zaštititi od nekih kroničnih bolesti. Na kraju, to su samo prednosti.
Kivi u potrazi za mišićnom masom
Voće bogato vitaminima, mineralima i proteinima dio je prehrane svakog sportaša ili bodybuildera. U tom slučaju kivi se pojavljuje kao najbolja opcija. To je zato što je ova ukusna namirnica bogata vitaminom C koji pomaže u oksidaciji masnoća i održavanju te "napucane" tjelesne građe.
Osim toga, možete ga konzumirati s drugim voćem, npr banana, koji sadrži puno kalija i može se koristiti nakon treninga kako bi se izbjegli grčevi. Ako želite, možete i dodati jabuke, rukavima to je grožđe, koji također pomažu u procesu hipertrofije.
Na kraju, povezujući konzumaciju ovih namirnica s dobrom rutinom spavanja i tjelesnim vježbama, na uravnotežen način, dobitak mišićne mase je izvjestan. Ipak, ne zaboravite konzultirati stručnjaka za prehranu. Na taj će način vašu dijetu pratiti netko tko će vam preporučiti najbolju hranu kako bi vaše tijelo moglo izvući najbolje iz procesa.
