Njega kože neophodna je za zdrav i mladolik izgled. U tom smislu ćemo vas upoznati 5 namirnica za poboljšanje njege kože. Nastavite čitati i naučite kako imati besprijekoran ten.
Čitaj više: Kvaliteta sna: Naučite 3 namirnice koje vam ometaju odmor
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Trenutačno na kozmetičkom tržištu postoji nekoliko proizvoda koji su namijenjeni najrazličitijim tipovima kože. Ipak, možete koristiti najbolju dermokozmetiku, ali ako ne vodite računa o prehrani vaša koža neće izgledati tako dobro.
Hrana za poboljšanje njege kože
Hidratacija i prehrana utječu na razinu masnoće kože te ometaju hormonsku modulaciju, što posljedično mijenja karakteristike dermisa. Na taj način postoje namirnice koje djeluju kao antioksidansi i sprječavaju prerano starenje. Zato dobro jedite da biste imali lijepu kožu!
1. uljarice
Uljane sjemenke poput oraha, badema i kestena izvori su selena i vitamina E, koji su iznimno važni u borbi protiv oksidativnog stresa koji uzrokuje starenje kože. Stoga ih treba svakodnevno konzumirati u malim količinama.
2. Mrkva
Mrkva je bogata beta-karotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A (retinol). Ovaj je vitamin, pak, neophodan za zaštitu kože od ultraljubičastih zraka. Mnogi kozmetički proizvodi čak se temelje na retinolu. Stoga osigurajte dnevni unos ove hranjive tvari!
3. Kivi
Kivi, kao i druge namirnice bogate vitaminom C (naranče, acerola, mandarine itd.) mogu pomoći u poboljšanju stanja kože jer je ovaj vitamin antioksidans i štiti dermis. Osim toga, također djeluje na proizvodnju kolagena, koji potiče elastičnost.
4. Avokado
Avokado je bogat vitaminom E i nezasićenim mastima koje su korisne za zdravlje i pomažu u smanjenju upale. Stoga je odlična namirnica za one koji žele imati ljepšu i zdraviju kožu.
5. zeleno lisnato povrće
Tamnozeleno povrće u svom sastavu ima nekoliko nutrijenata, poput minerala kalcija i fosfora, no ističe se i po prisutnosti klorofila, spoja koji ovim namirnicama daje boju. U tom smislu klorofil je odličan za kožu zbog svog antioksidativnog djelovanja.
Na kraju, ne zaboravite piti najmanje dvije litre vode dnevno kako biste upotpunili svoju prehranu i osigurali lijepu, mladoliku i zdravu kožu. To je zato što je hidratacija također jedan od temeljnih koraka dobro izvedene njege kože.
