Ako započinjete svoj dijeta kako biste smanjili dnevni unos kalorija, možda bi bilo bolje izbaciti malo voća. Stoga u ovom članku provjerite koji su voće s više ugljikohidrata izbjegavati ili ih konzumirati rjeđe.
Čitaj više: Voće može pomoći u smanjenju rizika od depresije
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Koje je voće s najviše ugljikohidrata?
Kad je riječ o količini ugljikohidrata i šećera koje voće sadrži, nije sve voće jednako. Prema stručnjacima, doista postoji značajna razlika između različitih vrsta voća koja ovisi o mnogim čimbenicima poput količine vode i dostupnih vlakana.
Svježe tropsko voće ima tendenciju da dominira u pogledu sadržaja ugljikohidrata. U tom smislu, banane, jedno od mnogima omiljenog voća, sadrže oko 30 grama neto ugljikohidrata (količina ugljikohidrata koja ostane nakon oduzimanja sadržaja vlakana).
U slučaju rukavima, postoji oko 22 grama ugljikohidrata po šalici, dok je ananas usko slijedi s 19 grama po šalici. Međutim, voće koje sadrži najviše ugljikohidrata od svih dolazi iz južnog Pacifika i tzv
krušno drvo. Sadrži otprilike 60 grama neto ugljikohidrata po porciji od 1 šalice.Voće koje sadrži manje ugljikohidrata
Baš kao što neke opcije imaju puno ugljikohidrata, postoje i druga voća s gotovo nimalo. Na taj način možemo govoriti o maline i kupine, na primjer, koji imaju pet grama neto ugljikohidrata na 100 grama (oko tri šake).
Još samo mala količina uključena je u jagode, sa šest grama neto ugljikohidrata po porciji. Slijedeći liniju crvenog voća, borovnice nalaze se na višem kraju, s 12 grama tekućine na 100 grama, što je ipak manje od većine drugog voća.
Stoga, ako krećete s dijetom koja nastoji smanjiti količinu kalorija po danu što je više moguće, možda bi bilo zanimljivije varirati voće koje ima više ugljikohidrata. Tako tijekom cijelog tjedna možete konzumirati različite vrste voća, kako one kaloričnije tako i one manje kalorične.