Baš kao i ostatak vašeg tijela, vaš će vid također pretrpjeti neke promjene kako starite. Neke od tih promjena uzrokuju vaši geni, dok su druge pogoršane stvarima u okolini oko vas. Zamislite samo kako bi vaš život bio drugačiji da nemate zdrave oči? Međutim, dobra vijest je da se možete dobro brinuti za svoje oči i očuvajte svoj vid dobrim! Samo usvojite neke zdrave navike za oči.
4 navike koje poboljšavaju vaš vid
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
- jedi zdravo
Očuvajte zdravlje svojih očiju uravnoteženom prehranom. Vjerovali ili ne, ono što stavite na tanjur može utjecati na zdravlje vaših očiju. Opskrbite se raznim voćem i povrćem, posebno lisnatim povrćem poput kelja, špinata i kelja.
Ribe poput lososa i tune također su dobre za vaše oči. Vitamini C i E, lutein, cink i omega-3 masne kiseline mogu pomoći u sprječavanju problema s očima kao što su makularna degeneracija i katarakta.
- Operite ruke
Pranje ruku pravi je štit za oči (i zdravlje općenito). Kad dodirnemo oko prljavom rukom, možemo prenijeti mnoge infekcije koje na kraju utječu na naš vid.
Međutim, bakterije i virusi su negativci povijesti. Oni mogu trajno uzrokovati probleme s vidom. Međutim, stvaranje navike čestog pranja ruku smanjuje ovaj rizik.
Sve što je potrebno je malo sapuna, tekuća voda i 20 sekundi vašeg vremena.
- neka ti se oči odmore
Kako biste izbjegli naprezanje očiju, često odmarajte oči. Provodite puno vremena na mobitelu ili gledate televizor može vam previše zamoriti oči. Pravilo 20/20/20 može vam pomoći.
Svakih 20 minuta odvratite pogled na 20 sekundi i dajte očima odmor.
- Pij puno vode
Izvrstan je za tijelo i prava poslastica za malene oči kako biste bili sigurni da pijete dovoljno vode svaki dan.
Znate onaj dosadni problem suhog oka? Dosta je česta, osobito zimi. No, ako se dobro hidrirate, to vam više neće smetati.
