Potrebno je puno samokontrole da bismo zanemarili glad koja nas uhvati usred dana ili neposredno prije spavanja (ako je zapravo možemo ignorirati). Kada radimo a dijeta, znati što jesti za vrijeme ručka popodnevni snack može postati težak zadatak. To je zato što je većinu vremena teško znati koja je hrana prikladna, a koju izbjegavati, a da ne morate pretraživati Google. Imajući to na umu, pogledajte ovaj članak za neke ideje za zdrave grickalice koje možete uključiti u svoj svakodnevni život.
Čitaj više: Produžite životni vijek pravilnom hranom
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Pogledajte neke opcije zdravih grickalica
Prije svega, vrijedi reći da ne morate potpuno zanemariti potrebu za užinom, sve što trebate učiniti je grickati mudrije. Postoji mnogo jednostavnih opcija za grickalice koje možete odabrati umjesto da posegnete za onom vrećicom čipsa ili punjenim kolačićem. Ako želite znati kako svoju poslijepodnevnu prehranu učiniti zdravijom, evo nekoliko opcija.
1. mješavina staza
Trail mix je međuobrok sastavljen od orašastih plodova, sjemenki i suhog voća koji su bogati hranjivim tvarima. Ne samo da su ove namirnice bogate proteinima, već su i zdrave za srce i pomažu u kontroli šećera u krvi.
Prema nedavnim istraživanjima, većina sjemenki je vjerojatno bogata mineralima i vitaminima, uključujući magnezij. Dok vas vaša mješavina za stazu drži sitim tijekom poslijepodneva, ona također održava vaše srce u vrhunskoj formi.
2. grčki jogurt
Ne samo da je grčki jogurt gušći od običnog jogurta, što nam pomaže da dulje osjetimo sadržaj, nego je i izvrsnog okusa. Tako da mu još uvijek možete dodati malo svježeg voća i uživati u slatkom i zdravom okusu.
3. orasi
Orašasti plodovi bogati su vlaknima, proteinima i zdravim mastima, što ih čini izvrsnim izborom za popodnevne užine. Ako pokušavate smršaviti, ove namirnice mogu biti izvrsne jer vas čine sitima dulje od ostalih međuobroka.
4. Kokice
Kokice su izvrstan međuobrok, a ne morate čak ni biti u kinu da biste uživali u njima (zapravo, vjerojatno je bolje da ne budete. to je zato što velike kokice u vašem omiljenom kinu mogu sadržavati oko 1000 kalorija i više od dnevne količine natrija preporučeno).