Dehidracija je uzrokovana kada osoba ne konzumira dovoljno vode. No iako je voda važna za pravilno funkcioniranje tijela, u slučajevima dehidracije nije dovoljno samo piti vodu. U tim slučajevima, druga hrana, poput voćnog soka ili mlijeka, može biti učinkovitija u borbi protiv stanja. dehidracija, prema Siddharthu Bhargavi.
Dehidracija se događa kada dobici i gubici nisu u ravnoteži.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
O Ljudsko tijelo, da bi ispravno funkcionirao, mora biti u ravnoteži. To se događa i kod unosa tekućine. Kada nema dovoljno vode, tijelo gubi ne samo vodu, već i mineralne soli i druge hranjive tvari. Stoga piti vodu za borbu protiv dehidracije nije dovoljno.
U tim slučajevima idealno je potražiti tekućinu i drugu hranu s većom sposobnošću zadržavanja vode u tijelu i izbjegavanja posljedica dehidracije. To je slučaj s mlijekom, kokosovom vodom i sokom od naranče. Stoga ne biste trebali prestati piti vodu, već otkrijte alternative koje su također učinkovite u borbi protiv dehidracije.
Osim tekućine, može se unositi i druga kruta hrana s visokim sadržajem vode, kao što je slučaj s voćem poput dinje, lubenice, ananasa, kao i povrćem poput rajčice i drugih zelje. A ako je sok od naranče valjan, konzumacija voća također je učinkovita u borbi protiv dehidracije.
simptomi dehidracije
Kada imate malo tekućine u tijelu, tijelo daje znakove da nešto nije u redu. U slučaju dehidracije, prvi znak je pretjerana žeđ i želja za pijenjem vode. Suha usta, slabost i nekoliko odlazaka u kupaonicu radi mokrenja su drugi simptomi.
Uzrok dehidracije može biti jednostavan, kao što je pretjerana vrućina koja pojačava znojenje, konzumacija alkoholnih pića, poput piva, moć dehidrirati tijelo eliminacijom mineralnih soli kroz urin, ali bolesti poput dijabetesa ili virusa u obliku proljeva također su druge čimbenici.
Dakle, da biste izbjegli dehidraciju, idealan je unos najmanje 2L vode dnevno, dobra prehrana, unos namirnica bogatih vodom i bavljenje tjelesnim aktivnostima. Ali ne zaboravite: ništa ne može zamijeniti vodu, stoga uvijek imajte bocu uz sebe.
