A memorija To je jedna od najvažnijih funkcija ljudskog mozga. Omogućuje nam učenje, pamćenje i korištenje informacija koje su važne za naš život. Međutim, kao i na sve kognitivne funkcije, na pamćenje mogu utjecati mnogi čimbenici, poput starenja, stresa, nedostatka sna i neuroloških bolesti. Stoga je važno voditi računa o pamćenju kako bismo održali kognitivni kapacitet i kvalitetu života. U ovom smo članku donijeli nekoliko savjeta kako to učiniti.
Neurolog daje smjernice za rad na pamćenju i brigu o svom zdravlju
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Neurolog i profesor na Medicinskom i zdravstvenom fakultetu u Sveučilišnoj bolnici George Washington, Richard Restak, renomirani je znanstvenik specijaliziran za područje ljudskog pamćenja.
Restak ima 81 godinu i dokaz je njegovih metoda za održavanje dobrog pamćenja iu poodmakloj dobi. Znanstvenik je za BBC News Mundo ispričao savjete za brigu o zdravlju pamćenja i dao savjete za jačanje te funkcije kognitivne.
vježbati umne igre
Restak je otkrio da mu je jedna od najdražih igrica “20 question game”.
Za igranje je dovoljno da se netko ili tim sjeti osobnosti, filma ili mjesta, na primjer, a zatim još osoba mora pokušati pogoditi o kome se radi pripremajući 20 pitanja na koja će biti odgovoreno samo s "da" ili "Ne".
Iako se čini jednostavnom, ova aktivnost omogućuje svim igračima koncentraciju i pamćenje.
briga o hrani
Dobra prehrana, bogata hranjivim tvarima i bez konzervansa i masti, može jamčiti dug i zdrav život. Osim toga, briga o hrani također pomaže u očuvanju pamćenja.
O znanstvenik savjetuje izbjegavanje ultraprerađene hrane jer sadrži velike količine masti, konzervansa i soli.
“Ova hrana nije dobra za pamćenje jer, dugoročno gledano, smanjuje cirkulaciju krvi u regijama povezanim s pamćenjem i uzrokuje hipertenziju i dijabetes”, objašnjava. "To su čimbenici koji mogu uzrokovati demenciju."
Čitanje beletrističkih knjiga
Čitanje beletristike može biti odličan način za stjecanje znanja, zabavu i kvalitetno vrijeme. Restak također tvrdi da ovaj žanr potiče mozak i zahtijeva više od nekoliko kognitivnih funkcija.
“Nonfiction knjige, poput zadnje koju sam napisao, ne zahtijevaju puno pamćenja. Možete čitati indeks i koncentrirati se primjerice na ono što vas zanima”, kaže znanstvenica.
No, beletristika je puno zahtjevnija sa stajališta pamćenja, pogotovo kada je riječ o kompleksnom romanu”, objašnjava profesorica. “Tamo se likovi pojavljuju i nestaju. Možete upoznati nekoga u drugom poglavlju koji će se pojaviti tek u 10. zaključuje Restak.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.