Nekoliko znanstvenih studija pokazalo je da je san neophodan za razvoj i održavanje zdravlje duševno i tjelesno. To su otkrili znanstvenici iz Njemačke spavatikonsolidira ono što je naučeno tijekom dana, pretvarajući informacije u aktivno znanje.
Međutim, neka djeca pokazuju znakove poteškoća sa spavanjem. Dakle, u ovom članku donosimo nekoliko savjeta kako da djeca bolje spavaju.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Znanstvenici su otkrili da zagađenje bukom može oštetiti vaše srce; razumjeti
Naučite kako djeci omogućiti kvalitetan san
Unatoč brojnim poznatim prednostima kao što su bolja mentalna sposobnost, pamćenje, imunitet, regulacija tjelesne težine i krvni tlak, izazovi dovoljnog sna su brojni, osobito za djece. Prema stručnjacima, uspostavljanje rutine spavanja od ranih godina djeteta donosi dobrobiti do kraja života. To je zato što uspostavljanje rutina za djecu u kojima će morati usporiti donosi veću sigurnost, jer znaju što mogu očekivati.
1. Rutina
Redovita rutina, kao što je započinjanje priprema za spavanje svake večeri u isto vrijeme, potiče dobre navike spavanja. Dakle, održavanje rasporeda za tuširanje, doručak i odlazak na spavanje pomaže djeci da razumiju dnevnu rutinu i da se lakše prilagode.
2. Opuštanje prije spavanja
Neophodno je potaknuti djecu da se opuste prije spavanja. Za starije, to može uključivati miran razgovor o danu, a zatim neko vrijeme nasamo prije nego što se svjetla ugase. Za mlađe, čitanje umirujuće i ugodne priče može im pomoći da se smire.
3. redovno radno vrijeme
Bitno je da raspored uključuje sate spavanja i buđenja. To pomaže održavati djetetov tjelesni sat po redovnom rasporedu, olakšavajući svakodnevne aktivnosti, kao i poboljšavajući djetetov učinak tijekom tjedna.
4. Sigurnost
Ako se vaše dijete boji otići u krevet ili ostati u krevetiću, možete ga pohvaliti i nagraditi sve dok je hrabro. Također, vrijedi izbjegavati TV emisije, filmove i računalne igre koje su previše nasilne. Ako se dijete još uvijek boji, mraka na primjer, možda je bolje ostaviti malo svjetla, poput lampe.
