Studija koju je provelo Sveučilište Aston u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazala je da su ljudi koji često konzumiraju voće zdravije psihički jači. S druge strane, također je vidljivo da oni koji konzumiraju slanu i drugu nutritivno siromašnu hranu pokazuju gubitke u pamćenju i anksioznost. Saznajte zašto.
Čitaj više: Saznajte koliko voća i povrća trebate jesti svaki dan
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Česta konzumacija voća naspram slanih grickalica
Na temelju studija koje su proveli istraživači s Fakulteta zdravstva i znanosti o životu na Sveučilištu Aston, mnogi zdravstveni djelatnici došli su do zaključka zaključak da odnos između konzumacije voća znatno smanjuje mogućnost razvoja depresije ili bilo koje bolesti vezane uz dobrobit psihološki.
Suprotno se događa kod česte konzumacije slane hrane, kao što je slučaj s nekim procesiranim namirnicama i brzom hranom. Uočeno je povećanje simptoma depresije, tjeskobe, stresa i značajno smanjenje psihološke dobrobiti pojedinaca koji preferiraju hranu siromašnu hranjivim tvarima.
Učinci hrane na naše mentalno zdravlje
Možda se ne čini tako, ali sve što dospije u naš organizam ima utjecaj na našu psihologiju. To su već dokazale studije i ankete koje je proveo, primjerice, Aston College iz Ujedinjenog Kraljevstva. Tekstovi nude informacije o stvarnom utjecaju hrane na naše ponašanje.
Kada jedemo zdravu i nutritivno bogatu hranu, poput voća i povrća, učinci su zadovoljavajući, budući da promiču osjećaj blagostanja i sprječavaju moguće poremećaje poput stresa, depresije i gubitaka memorija.
Suprotno se događa kod česte konzumacije grickalica poput čipsa i pizze, koje su namirnice siromašne nutrijentima, vitaminima i vlaknima. Vjerovali ili ne, oni imaju tendenciju povećati razinu tjeskobe i depresije, ugrožavajući mentalno zdravlje povećanjem intelektualnih neuspjeha.
Jedna točka, među toliko promatranih, je da ljudi često zaboravljaju gdje su neki predmeti bili.
promjena navika
Promjena načina prehrane – zamjena slane hrane voćem i nešto više zelene hrane – ljudima donosi samo dobrobit i kvalitetu života, bez obzira na količinu koju konzumiraju. Činjenica da jedemo sirovo voće, na primjer, može imati snažan utjecaj na našu psihologiju, jer se sva svojstva održavaju.
Ipak, prema istraživanju koje je provelo sveučilište, što je veća konzumacija voća i povrća, to je veći osjećaj osobnog zadovoljstva, pa se kosi sa znakovima depresije.
Pretjerana konzumacija pržene hrane i drugih namirnica kojima nedostaje svega vitalnog dovodi do povećanja subjektivnih kognitivnih poremećaja. Ljudi na ovoj vrsti prehrane izvješćuju o određenoj razini mentalne nestabilnosti.
Dodavanje voća ili grickalica u svakodnevni život ima suprotne učinke na psihičko zdravlje. Istraživanje je također pokazalo da su dobiveni rezultati više povezani s učestalošću konzumacije nego s točnom količinom hrane.