Stručnjaci tvrde da otprilike trećinu života provedemo samo spavajući. Osim toga, upravo tijekom sna naše tijelo obavlja sve procese regulacije i obnove kako bismo se probudili raspoloženi, raspoloženi i koncentrirani.
Međutim, način na koji spavamo može igrati važnu ulogu u kvaliteti odmora i stoga je bitno biti vješt u onom koji pomaže mišićima u fizičkom oporavku. Dakle, znajte najbolji položaj za spavanje. Nastavi čitati!
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Čitaj više: Brazilci u prosjeku provedu 41 godinu svog života na internetu
Ali koji je uopće najbolji položaj za spavanje?
Najbolji način za odmor je onaj koji potiče poravnanje kralježnice od kukova do glave. Stoga postoje neki položaji koji se mogu smatrati boljim za kralježnicu od drugih. Stoga se spavanje na boku ili leđima (poznato i kao "trbuh gore") smatra zdravijim od spavanja na trbuhu, na primjer.
Razlog koji objašnjava ovu činjenicu je da, kada spavamo na bilo koji od prvih načina, veća je vjerojatnost da ćemo održati ravnotežu kralježnice. i potpomognut, što pomaže smanjiti pritisak na tkiva kralježnice, dopuštajući mišićima da se opuste i provedu proces zacjeljivanja. oporavak.
Kako promijeniti položaj u kojem spavamo?
Ipak, ako vam je ugodnije spavati na trbuhu, nemojte se prisiljavati na promjenu navike. U svakom slučaju, postoji mogućnost minimiziranja rizika od boli, poboljšanja poravnanja kralježnice, a time i kvalitete sna kroz dobar izbor madraca i jastuka.
Svi različiti položaji za odmor imaju prednosti, koje mogu biti vrlo korisne za pojedinca imate zdravstveno stanje kao što su bolovi u leđima, trudnoća, apneja za vrijeme spavanja i drugi. U ovakvim situacijama promjena načina na koji spavate može potaknuti osvježavajući san.
Ipak, vrijedi spomenuti da promjena načina na koji ležite nije lak zadatak. Uključujući, može potrajati neko vrijeme da se naviknete, iako je to nešto vrlo prirodno i moguće. Stoga budite strpljivi i pokušajte postupno mijenjati uobičajeni položaj spavanja.
