Tendencija fokusiranja na negativnost nauštrb pozitivnosti je uobičajena pojava i ima znanstveno objašnjenje. Poznato je kao negativna predrasuda mozga i pogađa mnoge ljude. Osim razumijevanja kako djeluje, moguće je boriti se protiv te predispozicije.
Razmišljajući o tome kako stati na kraj negativnim mislima, stručnjaci za um osmislili su strategiju za promicanje promjena u vašem mozgu. Suočeni s perspektivom i mentalnim modelom, bit će moguće transformirati način na koji vidite svijet oko sebe.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Stoga ne brinite, niste sami na ovom putu prevladavanja negativnih predrasuda.
Kako nastaje negativnost?
Pristranost prema negativnosti psihološko je načelo koje naglašava ljudsku sklonost da pamti i bude pod većim utjecajem negativnih iskustava nego pozitivnih.
Ova pristranost može se uočiti u mnogim područjima našeg života, od naših društvenih interakcija do načina na koji percipiramo svijet oko sebe.
Vjeruje se da ova pristranost ima evolucijsko podrijetlo. U prapovijesti su naši preci morali stalno biti na oprezu zbog potencijalnih prijetnji, poput predatora ili neprijateljskih plemena, kako bi osigurali svoj opstanak.
Stoga je ljudski mozak evoluirao da daje prednost negativnim iskustvima jer su ona imala značajne implikacije na preživljavanje.
Nedvojbeno je da negativna predrasuda ima značajan utjecaj na naše odnose i naše donošenje odluka.
Prečesto se usredotočujemo na kritike i neslaganja, dopuštajući im da dominiraju našom percepcijom i sprječavaju nas da prepoznamo i cijenimo pozitivne aspekte naših odnosa.
Postojanost negativnosti može pridonijeti razvoju problema s mentalnim zdravljem kao što su tjeskoba i depresija.
Stalnim fokusiranjem na negativne misli, jačamo ta stanja, stvarajući začarani krug koji može biti izazov prevladati.
Kako prevladati negativne misli?
Provjerite sada što učiniti kako biste se nosili s negativnošću:
dobiti terapiju
Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) je terapijski pristup koji ima za cilj pomoći pojedincima da izazovu i promijene sebe, od misli do ponašanja.
Ovaj oblik terapije može biti učinkovit u suzbijanju negativnih predrasuda tako što pomaže promijeniti našu percepciju štetnih događaja i razviti zdravije strategije suočavanja.
baviti se meditacijom
Praksa meditacije može biti korisna za zadržavanje prisutnosti i izbjegavanje hvatanja u negativne misli.
Potičući prihvaćanje naših osjećaja bez prosuđivanja, meditacija promiče uravnoteženu perspektivu, dopuštajući nam da objektivno i svjesno promatramo svoje misli.
Svakodnevno se bavite tjelesnom aktivnošću
Redovitim vježbanjem i uravnoteženom prehranom tijelo će reagirati na zdrav način, popravljajući raspoloženje i stvarajući hormone sreće.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.