Za dobar san potrebna je a položaj u kojem se osjećate ugodno, zar ne? Osim toga, također mora biti koristan za vaše tijelo, tako da neki - poput licem prema dolje - nisu najbolja opcija za sve. Iako je gore spomenuto izvrsno za hrkanje i sprječavanje apneje, može biti vrlo štetno u drugim stvarima. Shvatite bolje zašto biste od sada trebali prestati spavati na trbuhu.
Čitaj više: Što vaš položaj spavanja otkriva o vašoj osobnosti?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Trebali biste pronaći bolji položaj za spavanje
Raspored spavanja vrlo je važan za ponovno punjenje energije. Kada spavamo, naše tijelo na kraju radi drugačije, posebno način na koji dišemo. Zato su neki položaji na kraju prikladniji od drugih.
Spavanje na trbuhu, iako pomaže u smanjenju hrkanja i rizika od apneje za vrijeme spavanja, vrlo je štetno za našu kralježnicu, vrat, ali i za naš sustav. dišni.
Zašto je to loše za dišni sustav?
Prema Dr. Arun Chowdary Kotaru, specijalist pulmologije i dišnog sustava u medicini spavanja, naše disanje koristi primarne mišiće i pomoćne mišiće; međutim, kada spavamo, pojačana je upotreba pomoćnih mišića na trbuhu i vratu. I tu je problem.
Kad ste na trbuhu, plućima može ponestati prostora za širenje. To može uzrokovati hipoplaziju. Osim toga, važno je spomenuti da su i trbušni mišići također onemogućeni u kretanju kao primarni mišić dijafragme, jer ni on nije u stanju ništa učiniti pokret.
Zašto je to loše za kralježnicu?
Liječnik. Asmita Mehta, profesorica respiratorne medicine, kaže da kada spavamo na stomaku, a stvara se pritisak u kralježnici, uostalom, težina našeg tijela ide sve do sredine, što pritisnite. Taj pritisak je vrlo štetan, jer je kralježnica nemirna i danju i noću.
Koji je najbolji položaj za spavanje?
U vrijeme spavanja vrlo je važno da se osjećate ugodno, ali ne smijete zaboraviti osigurati dobar san i svom tijelu. Dakle, kada se odmarate, idealno je okretanje na lijevi bok.
Ležeći na ovoj strani, osim što uklanjate gravitaciju s brade i dušnika, dopuštate desnom plućnom krilu, koje je bitno za disanje, da ostane slobodno. Stoga je važno naglasiti da je ova strana vrlo bitna, jer će se prilikom skretanja udesno pritisnuti dotično plućno krilo.
Za žene trudna, ne postoji drugi položaj koji funkcionira. Naopačke, to je nemoguće. Na leđima također, jer će uzrokovati mnogo boli. Ako legnu na lijevi bok, u fetalni položaj, osjećat će se u idealnom položaju.
Osim što će promjena biti udobnija, povećat će se prokrvljenost, što je bebi bitno.