Ako ste već uživali u životu na otvorenom, znajte da je otkrivena nova korist: provođenje prosječno 1,5 sati dnevno izloženo vanjskom svjetlu može smanjiti rizik od depresije, bez obzira na genetsku predispoziciju, prema nedavnoj studiji objavljenoj u “Translational Psihijatrija". Studija je pokazala da su i ljudi koji su više vremena provodili vani i oni koji su provodili manje vremena imali veći rizik od razvoja depresija.
Depresija je uobičajeno mentalno stanje koje pogađa milijune ljudi diljem svijeta, pokazujući emocionalne simptome, kognitivni i fizički, kao što su tuga, umor, poteškoće s koncentracijom, promjene u apetitu ili spavanju i nedostatak motivacija. Posljednjih godina broj slučajeva depresije u svijetu se povećao.
vidi više
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Slatke vijesti: Lacta lansira Sonho de Valsa e Ouro čokoladicu…
Znanstvenici diljem svijeta vjeruju da bi kombinacija genetskih i okolišnih čimbenika mogla biti glavni čimbenik koji uzrokuje depresiju. Djeca čiji roditelji imaju povijest depresije imaju tri do četiri puta veću vjerojatnost da će razviti to stanje u usporedbi s djecom roditelja koji nisu depresivni. Određeni geni kao što su B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 i ZNF502 povezani su s većim rizikom od depresije u prethodnim studijama.
novi saveznik
Osim genetskih čimbenika, dostupnost vanjske svjetlosti također je povezana s rizikom od depresije. Vanjsko svjetlo ima važnu ulogu u fiziološkim procesima u tijelu. Kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, dolazi do kemijske reakcije koja pretvara molekulu specifičnu za kožu u aktivni vitamin D, neophodan za ljudsko tijelo. Osim toga, postoji nedavno otkriće koje povezuje izloženost s razinama hormona stresa (kortizola).
Studijski tim, zajedno s glavnim autorom Jing Linom, pokušao je ispitati odnos između vremena provedenog vani i rizika od depresije, uzimajući u obzir individualnu genetsku predispoziciju. Istraživači su analizirali podatke iz projekta UK Biobank, opsežne biomedicinske baze podataka koja sadrži genetske i zdravstvene podatke o pola milijuna sudionika u UK.
Sudionici su prijavili količinu vremena koju su proveli vani tipičnog dana tijekom ljeta i zime. Genetski rizik od depresije procijenjen je na temelju rezultata poligenskih rizika koji su uzeli u obzir gene koji su prethodno bili povezani s depresijom. Za procjenu prisutnosti depresije korištena je medicinska dokumentacija sudionika. Analizirani su i podaci o navikama pušenja i pijenja, tjelesnoj aktivnosti, trajanju sna, indeksu tjelesne mase i drugim čimbenicima koji se smatraju relevantnima za promatranje.
Sada, nova studija, koja je trajala oko 12,5 godina analize, otkrila je da je 3,58% sudionika imalo dijagnozu depresije. Ove osobe imale su karakteristike kao što su starija dob, veća učestalost žena i pušača u usporedbi s ostatkom uzorka studije. Osim toga, rijetko ili nikad nisu koristile kreme za sunčanje, imale su nisko obrazovanje, visok indeks tjelesne mase, manje spavali, bili izloženi višim razinama onečišćenja zraka i imali veću genetsku predispoziciju depresija.
Zanimljivo je da je primijećeno da ljudi s depresijom u prosjeku provode više vremena vani u usporedbi s osobama bez te bolesti. Međutim, daljnja analiza otkrila je da odnos između izloženosti vanjskom svjetlu i depresije nije jednostavan. Najmanji rizik od depresije utvrđen je kod osoba koje su u prosjeku 1,5 sat dnevno provodile na otvorenom, što je ekvivalentno jednom satu dnevno zimi i dva sata dnevno ljeti.
Oni koji su provodili više ili manje vremena od toga imali su veći rizik od razvoja depresije. Sudionici koji su manje vremena provodili vani imali su 9% veći rizik, dok su oni koji su provodili više od 1,5 sat dnevno imali 13% veći rizik. U kombinaciji s genetskim čimbenicima, ta se razlika u riziku povećala na 34% do 35%, uglavnom kod osoba sa srednjom razinom genetske predispozicije za depresiju.
Istraživači sugeriraju da nedostatak vanjskog svjetla može negativno utjecati na neuroendokrini sustav. Sunčeva svjetlost igra važnu ulogu u regulaciji proizvodnje serotonina, kemikalije koja utječe na naše raspoloženje. Manjak vanjskog svjetla može smanjiti razinu serotonina, što dovodi do promjena raspoloženja, osobito tijekom određenih godišnjih doba.
Međutim, važno je postaviti pitanje zašto bi provođenje više vremena na vanjskom svjetlu bilo povezano s povećanim rizikom od depresije. Prema istim istraživačima, to se može dogoditi jer produljena izloženost ultraljubičastom svjetlu smanjuje proizvodnju melatonina, hormona koji regulira naše obrasce spavanja, čije smanjenje može ometati naš unutarnji sat, pridonoseći psihijatrijskim poremećajima kao što su depresija. Dugotrajno izlaganje UV zrakama također može potaknuti proizvodnju određenih tvari u našem tijelu, što također može potaknuti depresiju.