Iako je opće poznato da je dobro spavanje izuzetno važno za zdravlje, nekima je teško poboljšati kvalitetu sna. Razlozi za to su različiti i kreću se od poteškoća sa spavanjem do ozbiljnih poremećaja spavanja, koji ozbiljno ugrožavaju zdravlje.
Stoga je bitno razgovarati o snu i postavljati pitanja o tome kako poboljšati njegovu kvalitetu.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kvaliteta sna i njezina važnost
Dobar san iznimno je bitan za održavanje dobrog zdravlja i dobrobiti, stoga je važno obratiti pozornost na kvalitetu sna. Često zanemarivanje dobrog sna nije zdravo jer nedostatak sna može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
- Čimbenici koji ometaju san
Prosječna preporučena količina sna za odraslu osobu je 7 do 8 sati, no broj sati dubokog odmora nije jedini pokazatelj kvalitetnog sna. U slučaju hrkanja i apneje potrebno je liječničko praćenje jer su ova dva čimbenika pokazatelji poremećaja spavanja.
- Zašto je važno njegovati kvalitetan san?
Osobe koje duže vrijeme spavaju manje od 5 sati mogu imati problema kognitivne, demencija, veća sklonost depresiji i samoubojstvu. Osim toga, postaju osjetljiviji na bolesti kardio-vaskularni.
Stoga loše spavanje dugoročno može naštetiti ravnoteži tijela i dovesti do raznih zdravstvenih problema.
- Kvaliteta sna Brazilaca
Institut za istraživanje i orijentaciju uma (IPOM) proveo je istraživanje s ciljem da sazna kako Brazilci ocjenjuju svoj san, a rezultat nije bio nimalo ugodan. Istraživanje je pokazalo da oko 69% Brazilaca kaže da kvaliteta njihovog sna nije dobra, pri čemu su ga klasificirali kao lošu ili nezadovoljavajuću.
- Savjeti za poboljšanje sna
Zauzmite pravilan položaj za dobar san, potpuno se klonite svjetlosti i buke, korištenje ispravnih jastuka i na ispravan način, kao i opuštanje prije spavanja su praksa bitno.
