Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, aerobne vježbe pomažu ljudskim bićima u fizičkom i mentalnom aspektu. psihološki. Na taj je način hodanje jedna od aktivnosti koju stručnjaci s tog područja najviše preporučuju.
Ovom vježbom moguće je osigurati zdraviji život za sebe, jer se šetnje ne shvaćaju samo kao način mršavljenja, ali i održavanje tijela aktivnim, a um dobro pripremljenim za izazove s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Iako nije samo za to, tjelovježba može biti odličan saveznik ako je to namjera. Međutim, dvojba je znati koliko je točno koraka potrebno za gubitak određenih kalorija kako bi se težina smanjila u skladu s dnevnom praksom.
Kako bismo pojasnili ovu točku, web stranica Meganotícias otkrila je da je približan broj za šetnje 10 000 koraka. Ovaj iznos je naznačen od strane nutricionista i trener Joel Torres, koji je također rekao da količina odgovara oko 350 kalorija sagorjeti, ukupno više od 2000 kalorija tjedno i više od 9000 mjesečno, moći eliminirati kilogram, prosjek.
Ipak, prema riječima stručnjaka, najbolje vrijeme za šetnje je jutro, u trajanju od otprilike 30 minuta, kako bi se tjedno sagorjelo oko tisuću dodatnih kalorija. Vježbanje povećava produktivnost tijekom dana i također djeluje u prevenciji bolesti.
Dokazujući tezu koju je postavio Torres, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD-u također ističe da je potrebno oko 10.000 koraka. Dakle, za svakih 1,5 kilometara čovjek napravi oko 2000 koraka. Dakle, potrebno je 7,5 km da se napravi 10.000 koraka.
Osim fizičkih aspekata, hodanje služi i za borbu protiv stresa, jer pomaže razbistriti um, osiguravajući bolju kvalitetu života. Također je potrebno zapamtiti da dobrobiti tjelesne vježbe moraju biti povezane s hranom kako bi se njeni učinci osjetiti učinkovitije i tako da se gubitak težine, središnja tema ovog sadržaja, može postići u a deklarativan.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
