Danas je rijetkost pronaći nekoga tko ga nema. mobitel. Preko njega možemo obavljati mnoštvo radnji: bankovne transakcije, razgovarati s prijateljima, brinuti se o svom zdravlju, kupovati posuđe itd.
Ali jeste li ikada zastali i razmislili koliko sati provodite ispred svog mobitela? A ako imate kontrolu nad vremenom provedenim na malim ekranima?
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Ako se ne možete držati podalje od svog telefona, velike su šanse da ste ovisni. Nastavite čitati kako biste shvatili kako to preokrenuti i postići zdraviji život!
Nomofobija: ovisnost zvana mobilni telefon
Nastao u Ujedinjenom Kraljevstvu, izraz nomofobija (skraćenica od no-mobile phobia) koristi se za opisivanje straha od toga da ostanete bez mobitela ili da ste spriječeni da ga koristite.
Postajete tjeskobni, pod stresom i osjećate se nekomunikativnim. Znajte da su ovi osjećaji, zajedno ili odvojeno, češći nego što mislite.
Prema istraživanju koje je 2021. godine provela tvrtka App Annie – koje razmatra samo Android uređaje – Brazilci su u prosjeku provodili 5,4 sata dnevno na svojim mobitelima.
Iz tih je razloga ključno uspostaviti zdrav odnos s pametnim telefonima. Savjeti u nastavku pomoći će vam da prevladate ili ublažite ovu ovisnost:
Izbjegavajte spavanje s mobitelom u blizini
Svjetlost koju emitiraju ekrani uređaja blokira oslobađanje melatonina – hormona odgovornog za spavanje. Nadalje, buka obavijesti može nas probuditi i prekinuti odmor.
Kombinacija ova dva čimbenika izravno utječe na kvalitetu spavati a potom i u našem zdravlju.
Ostavite mobitel sa strane tijekom jela
Prehrana tijekom korištenja mobitela utječe na percepciju količine pojedene hrane. Budući da nam pažnju odvlači sadržaj na ekranu, na kraju jedemo više bez pravilnog žvakanja, što dovodi do prekomjerne potrošnje kalorija i loše probave.
Ne nosite mobitel u kupaonicu
Budući da se radi o mjestu s jakom prisutnošću klica i bakterija, kontakt vašeg mobitela s ovim mikroorganizmima može uzrokovati proljev ili infekcije.
Osim toga, korištenje pametnog telefona tijekom obavljanja posla može vam odvući pažnju i natjerati vas da dugo ostanete na WC školjki, čime se naglašava pojava hemoroida. I ono što je trebalo biti samo 5 minuta, na kraju je postalo 20!
postaviti granice
Odredite određena razdoblja za korištenje mobilnog telefona, provjerite društveni mediji i odgovarati na poruke. Računajte na pomoć aplikacija za pametne telefone koje ograničavaju vrijeme korištenja i postavljaju rasporede.
Još jedan vrijedan savjet je da isključite obavijesti aplikacija, zbog čega ćete manje provjeravati svoj uređaj. Što oči ne vide, srce ne osjeti!