ako osjećate nelagoda u trbuhu nakon obroka kao što su nadutost i plinovi, možda je vrijeme da ponovno razmislite o vrsti hrane koju jedete. Stručnjaci navode glavne Hrana koja uzrokuje nelagodu u trbuhu, kao i neke od namirnice što biste trebali jesti kako biste smanjili problem i izbjegli plinove.
U nastavku pogledajte koje namirnice izazivaju nelagodu, a potom i one koje pomažu ublažiti problem.
vidi više
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Restoran tajlandske hrane suočava se s tužbom nakon što je mušterija pretrpjela...
Čitaj više: Pogledajte 10 laksativnih voća koje pomažu opustiti crijeva
Hrana koja uzrokuje nelagodu u trbuhu
- mahunarke
Ovo možda nije novost za vas, ali grah, leća, soja i grašak su sve namirnice koje obično uzrokuju plinovi. Ova tri su u osnovi proteinske eksplozije u kapsulama, ali također sadrže šećer i vlakna koje naše tijelo ne može apsorbirati.
Dakle, kada ove žitarice dospiju u crijeva, tamo prisutne bakterije hrane se njima. Stoga je zanimljivo kombinirati povrće s lako probavljivim cjelovitim žitaricama, poput kvinoje ili same riže.
- Posoljena
Konzumiranje hrane s visokim udjelom natrija uzrokovat će zadržavanje tekućine u tijelu, što može dovesti do nadutosti. Znamo da uklanjanje natrija iz naših života nije tako jednostavno kao izbjegavanje same soli.
Natrij ulazi u većinu prerađene i pakirane hrane, uključujući juhe, kruh i grickalice. Zbog čega ga je teško izbjeći. Stoga, kada je to prikladno, pijte puno vode kako biste ga lakše isprali.
- mliječni proizvodi
Ako dobijete plinove nakon što pojedete nekoliko kriški sira ili zdjelu žitarica s mlijekom, možda ne podnosite laktozu. U takvim slučajevima može doći do stvaranja plinova u gastrointestinalnom traktu, što dovodi do nadutosti.
Na taj način, prije nego sav plin uđe u vas, izbjegavajte mlijeko i njegove derivate i odlučite se za alternative bez laktoze ili bez mliječnih proizvoda, koje su već prisutne na trenutnom tržištu.
Najbolja hrana za liječenje nelagode u trbuhu
- Banana
Hrana bogata kalijem poput banana sprječava zadržavanje tekućine reguliranjem razine natrija u tijelu, čime se smanjuje nadutost koju izaziva hrana koja sadrži natrij.
Osim toga, ovo voće sadrži i topiva vlakna, koja mogu ublažiti ili spriječiti zatvor, koji može uzrokovati nadutost. Dakle, ako ne možete izbaciti otpad iz probavnog trakta, postajete prepuni, što također može dovesti do napuhnutog izgleda.
- Krastavac
Ljudi koriste krastavce kako bi smanjili natečenost ispod očiju, ali jeste li znali da krastavce možete jesti i kako biste učinili isto za svoj trbuh? Tako je! Ovo povrće sadrži kvercetin, flavonoidni antioksidans koji pomaže u smanjenju oteklina.
Dokazano je da krastavci inhibiraju aktivnost proupalnih enzima. Dakle, narežite ga i jedite sirovog ili pripremite napitak s krastavcem koji će također biti izvrsna opcija.
- jogurt s probioticima
Pomozite svom probavnom traktu i unesite dobre bakterije u crijeva. Probiotici izvrsno pomažu u regulaciji probave i pridonose cjelokupnom zdravlju probavnog trakta.
Možete uzeti probiotski dodatak, ali možete napraviti i nešto štedljivije i vrlo ukusno za svoj zdravi doručak. Stoga odaberite jogurt s aktivnom kulturom dobrih bakterija.
