Dobro spavanje noću cilj je svakoga tko želi imati ugodan dan, ali to je nešto što mnogi ljudi ne mogu postići. Osobama koje nemaju dokazane zdravstvene smetnje neke nove navike mogu pomoći u tom procesu "sanitacija spavanja”. Higijena spavanja može biti izvrstan saveznik u rješavanju učinaka nesanice.
Male radnje, poput ranijeg prigušivanja ambijentalnog svjetla i neodnošenja elektronike na mjesto, mogu pomoći u ugodnom snu. Ako je cilj rano leći i mirno se naspavati, slijedite ovaj ritual "higijene spavanja" i uživajte.
vidi više
Google razvija AI alat za pomoć novinarima u...
Neotvoreni originalni iPhone iz 2007. prodaje se za gotovo 200.000 dolara; znati...
higijena spavanja
Spavanje, zajedno s tjelesnim aktivnostima i prakticiranjem dobre prehrane, može pomoći zdravlju ljudskog tijela na nekoliko načina: jača se imunološki sustav, zdravlje kardio-vaskularni se pojačava i emocionalna ravnoteža se ne mijenja. Prema riječima stručnjaka, zato u snu treba dobro uživati.
Ako ste jedan od onih koji pate od nedostatka sna, ovo je najbolje vrijeme za higijenu spavanja. Prakticiranje noćnih navika može vam pomoći da izbjegnete nesanicu.
Korak po korak do higijene spavanja
• Ako nemate liječnički recept za uzimanje lijekova koji vas uspavljuju, najbolja alternativa je da ih izbjegavate;
• Ako ste legli u krevet i trebalo vam je više od 30 minuta da zaspite, nemojte ostati u krevetu;
• Izbjegavajte nositi elektroničke proizvode u krevet i nemojte spavati s isključenim televizorom;
• Utišajte sve uređaje i neka soba bude mračna i tiha. Ako ne možete spavati u potpuno mračnom okruženju, odaberite žute, narančaste ili crvene svjetiljke;
• Izbjegavajte prolaziti kroz stres prije odlaska na spavanje;
• Izbjegavajte piti alkohol ili kofein prije spavanja, dajte prednost lakšoj hrani.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
