Posvojiti zdrave navike donosi niz dobrobiti za tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje. Te navike uključuju prakse kao što su redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana, dovoljno sna, upravljanje stresom i briga o emocionalnom zdravlju.
Dobrobiti zdravih navika uključuju jačanje imunološkog sustava, povećanje razine energije, poboljšana kvaliteta sna, smanjen rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca, te povećan dugovječnost.
vidi više
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Slatke vijesti: Lacta lansira Sonho de Valsa e Ouro čokoladicu…
Osim toga, ove navike pozitivno utječu na mentalno zdravlje, potiču smanjenje stresa, tjeskobe i depresije, poboljšavaju raspoloženje, kao i sposobnost koncentracije.
Japan je poznat po impresivnom životnom vijeku i niskim stopama bolesti povezanih s načinom života. Stoga, istražujući i usvajajući pojedine aspekte od Japanska kultura može biti od koristi za postizanje zdravog života.
U nastavku pogledajte sedam navika u Japanu koje pozitivno utječu na kvalitetu života stanovnika te zemlje.
Zdrave navike koje su uobičajene u Japanu
1. Stvorite dobre odnose i održavajte veze čvrstima
Studije su pokazale da su jake društvene veze povezane s prednostima kao što su dulja dugovječnost, bolje mentalno zdravlje i smanjeni stres.
Za promicanje njihovih društvenih veza preporučuje se provođenje vremena u obiteljskim poslovima, što jača obiteljske veze i pruža osjećaj pripadnosti.
2. japanska dijeta
Tradicionalna japanska prehrana hvaljena je zbog svog sastava uravnoteženai hranjivi, donoseći mnoge dobrobiti za zdravlje i dobrobit.
S fokusom na namirnice poput riže, voća i povrća koje su prirodno niskokalorične i masnoće, ova dijeta pruža zdravu osnovu za tijelo.
Znanstvene studije poduprle su ove prednosti, povezujući japansku prehranu s nižom učestalošću pretilosti i srčanih bolesti.
3. piti zeleni čaj
Dodavanje zelenog čaja vašoj dnevnoj rutini može imati mnoge zdravstvene prednosti, poput smanjenja kolesterola, smanjuju upalu i poboljšavaju kognitivnu funkciju, što se može objasniti velikom snagom antioksidans.
4. “Ikigai”
Istraživanje onoga što najviše volite raditi i otkrivanje vašeg Ikigaija, što otprilike znači "razlog postojanja", može dovesti do smislenijeg života.
Ova ravnoteža ne samo da promiče kvalitetniji život, već pridonosi i dugovječnosti. Stoga traženje svog Ikigaija može biti put do smislenijeg i ispunjenijeg života.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.