Jeste li znali da neke namirnice koje imamo kod kuće mogu biti izvrsni saveznici u rutini? Naranča je, primjerice, voće bogato vitamini, vlakna i hranjive tvari koje nam također pomažu da dobro spavamo, kao i kada pokušavamo smršaviti.
Prema riječima nutricionistice Lilian Barros, u razgovoru za portal GNJIDA, ovo ukusno voće ima visok sadržaj melatonina, takozvanog hormona sna, koji utječe na naš biološki sat.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Dakle, samo čuvanje a zdrave prehrambene navike prije spavanja, osoba može bolje spavati i rjeđe se budi noću. Shvatite kako i zašto je konzumacija naranče pred spavanje izuzetno pogodna za one koji pate od nesanice!
Zašto naranča pomaže boljem spavanju?
Neki ljudi vjeruju da je jedenje voća prije spavanja loše za zdravlje. No, naranča može pozitivno pridonijeti organizmu ako se konzumira noću.
Uz melatonin, nutricionistica ističe da je pozitivan učinak naranče povezan i s “njenim visokim antioksidativnim kapacitetom te sadržajem serotonina i folata”.
Kako biste iskoristili brojne dobrobiti naranče prije spavanja, bolje je pojesti voće nego se odlučiti za sok, čak i ako je u potpunosti napravljen od naranče.
Ono što je konsenzus među nutricionistima je da večera ne može biti težak obrok s masnom i začinjenom hranom.
Idealno je imati laganiju i uravnoteženiju prehranu sastavljenu od namirnica poput naranči koje doprinose dobrobiti tijekom noći.
Kako naranča pomaže kod mršavljenja?
Isto tako, naranča je jedna od onih namirnica koje poboljšavaju san i može biti sastavni dio hrane usmjerene na mršavljenje.
Bogata je vlaknima, vitaminom C i vodom. Osim toga, činjenica da voće nudi odličan noćni san također potiče tijelo u procesu mršavljenja.
Nutricionistica objašnjava da kada dobro spavamo, tijelo se osjeća bolje te imamo veću kontrolu nad apetitom i pravilnim vremenom prehrane.
Ova organizacija je neophodna za kontrolu težine. Kada se to ne dogodi, "veća je vjerojatnost nekontroliranih napadaja gladi i odabira hrane koja nije nutritivno bogata".
Konačno, naranča ima pozitivne karakteristike za sastavljanje prehrane Brazilaca i može biti dio posljednjeg obroka u danu.
