Uz neočekivanu pandemiju Covid-19, mnogi su ljudi prošli kroz teške trenutke u vezi s mentalno zdravlje. To može biti povezano s nekoliko nužnih promjena, kao što su socijalna izolacija, oplakivanje smrti, promjena režima rada i učenja, strah od budućnosti i mnogo više.
No, to je dalo više prostora raspravi o mentalnom zdravlju, koje se počelo smatrati važnijim, budući da ono praktički vodi naše dane. Stoga je dokazano da neke navike pomažu u održavanju te dobrobiti, jednostavne stvari koje se mogu implementirati u svačiju rutinu.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
U nastavku pogledajte 7 metoda za poboljšanje mentalnog zdravlja:
biti zahvalniji
Zahvalnost, bilo u odnosu na male ili velike stvari u svakodnevnom životu, može pomoći u smanjenju stresa rutine, poboljšati raspoloženje i boriti se protiv simptoma depresije. depresija.
Koncept zahvalnosti je prilično jednostavan, ali može biti pomalo teško implementirati ga u svoj život. Da biste to učinili, pokušajte stvoriti naviku zapisivanja, bilo mentalno ili u bilježnicu, stvari za koje ste zahvalni.
brinuti o tjelesnom zdravlju
Mentalno blagostanje u potpunosti je povezano s fizičkim blagostanjem. Stoga je važno obratiti pozornost i na svoje prakse u tom pogledu.
Potrebno je imati dovoljno vremena za spavanje, pravilnu prehranu, pravilnu hidrataciju i ubacivanje tjelesnih aktivnosti u rutinu. Ove će vam mjere svakako pomoći da se osjećate dobro.
pokušaj se više smijati
Kada se osjećate depresivno, tjeskobno ili nervozno, pokušajte se opustiti i odmoriti svoj um. Za to pokušajte pogledati nešto smiješno, što vas nasmijava i otkriva, makar i na trenutak, loše trenutke i iskustva.
Opustiti
Nemoguće je uvijek živjeti opušteno, ali jako je važno upoznati sebe dovoljno dobro kako bismo znali što nas može osloboditi u trenucima napetosti. Neki se ljudi mogu opustiti meditacijom, pjevanjem, čitanjem, gledanjem nečega, igranjem videoigrica ili kupanjem, na primjer. Dakle, saznajte što vam pomaže da se opustite i usvojite ove mjere u svom svakodnevnom životu.
više se družiti
Nakon razdoblja socijalne izolacije, interakcija s drugim ljudima može biti pomalo čudna. Ali, možda više nego ikad, vrlo je važno vratiti se interakciji s drugim ljudima, bili oni prijatelji, obitelj ili čak stranci, poput koncerata i događaja.
Ne pretjerujte s društvenim mrežama
Koliko god društveni mediji mogli biti način da se osjećamo povezani s vanjskim svijetom, pretjerivanje u njima nikada nije dobra stvar. To je zato što je već dokazano da su neki poremećaji i negativni osjećaji povezani s nepravilnim korištenjem ove tehnologije.
Dakle, saznajte koliko je vremena zdravo da ih koristite, kao i pažljivo razmotrite sadržaj koji u njima konzumirate.
upoznati se
Na kraju, ali vjerojatno najvažnija navika, je upoznavanje samog sebe. Bilo da koristite dnevnik ili razgovarate sami sa sobom, nastojeći bolje razumjeti svoje osjećaje i okidače koji su ih izazvali.
To će vam pomoći da provedete sve druge promjene kako biste živjeli bolji život.
