Nakon ručka uobičajeno je zaspati i osjetiti potrebu za drijemanjem. Ispostavilo se da nedavne studije pokazuju da postoje dobrobiti povezane s ovom praksom. Nadalje, nutricionistica Rujuta Diwekar odlučila je dati nekoliko savjeta u a koluti na svom Instagramu, objašnjavajući prednosti drijemanja nakon ručka. Provjerite sada.
Drijemanje nakon ručka dobro je za zdravlje
vidi više
Slatke vijesti: Lacta lansira Sonho de Valsa e Ouro čokoladicu…
Brazilsko vino osvojilo nagradu za etiketu na dodjeli Oscara…
Nekoliko studija potvrđuje: drijemanje nakon ručka dobro je za zdravlje. Među brojnim dobrobitima možemo navesti pozitivne učinke za spoznaja, poboljšanje raspoloženja, smanjenje umora, pa čak i osjećaj blagostanja. Evo nekoliko razloga da odrijemate nakon ručka:
- Poboljšano zdravlje srca, posebno kod osoba s visokim krvnim tlakom ili onih koji su bili podvrgnuti operaciji srca;
- Hormonska ravnoteža (dobra za one koji pate od dijabetesa, problema sa štitnjačom i drugih problema);
- Poboljšava probavu (pomaže kod zatvora, probavnih smetnji, akni pa čak i kod problema s prhuti);
- Poboljšava vaš noćni san (pomaže kod nesanice);
- Poboljšava vaš oporavak nakon vježbanja;
- Pomaže u gubitku masti.
No, kako biste dobili sve te dobrobiti, postoji ispravan način da odrijemate, smatra nutricionistica. Slijedite ove savjete:
- Kada: odmah nakon ručka;
- Kako: leći u fetalni položaj okrenut na lijevi bok;
- Trajanje: 10-30 minuta maksimalno, produžiti na 90 minuta ako ste mlađi ili bolesni;
- Idealno vrijeme: između 13:00 i 15:00 sati.
Alternativni načini odmora
Ne možemo si uvijek priuštiti ležanje 30 minuta nakon ručka, pogotovo kada smo daleko od kuće ili radimo. Međutim, postoje neki načini kako prilagoditi svoje drijemanje tako da se možete odmoriti. Vidi kako:
- Ako ste kod kuće, najbolje mjesto je vaš krevet;
- Ako ste na poslu, možete položiti glavu na stol, oslanjajući se na ruku;
- Ostala mjesta: ako postoji fotelja, može biti i dobra opcija za odmor. Ako nemate kutak gdje možete nasloniti glavu, promatranje horizonta s prozora može biti opuštajuće.
Stvari koje NE treba raditi
Postoje i neke stvari koje biste trebali izbjegavati pod svaku cijenu, kao što su:
- Odrijemajte od 16 do 19 sati;
- Zlouporaba stimulirajućih tvari, poput kave ili čokolade i cigareta nakon ručka;
- Drijemanje duže od 30 minuta više puta;
- Spavanje s uključenim ekranima.
