Spavanje je bitna biološka potreba za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Međutim, postoji rasprava o idealnom vremenu za buđenje, a neki stručnjaci promiču tu ideju probuditi se rano može donijeti zdravstvene prednosti.
Klub Pet ujutro izvrstan je primjer ovakvog načina razmišljanja, ali postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir u vezi s tim.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Praksa vrlo ranog buđenja
Clube das Cinco da Manhã je pokret koji ima za cilj potaknuti praksu ranog buđenja kako bi se povećala produktivnost i postiglo najbolje moguće zdravlje. Ideja dolazi od kanadskog pisca Robina Sharme koji u svom djelu “Klub 5 ujutro” predlaže rutinu koja počinje u pet ujutro i završava prije 21 sat.
Tajna formula"
Kako bi se rutina ostvarila, Robin predlaže primjenu formule 20/20/20 koja se sastoji od sljedećih koraka:
- Podijelite prvi sat dana u tri sesije;
- Podijelite različite svrhe za svaku od njih;
- Izvršite tjelesnu aktivnost visokog intenziteta u prvoj sesiji;
- Razmislite o sljedećem danu u drugoj sesiji;
- Odvojeni trenuci posvećeni učenju u trećoj sesiji.
Može donijeti koristi, ali…
Iako se rano budi i vježba aktivnosti predložen od strane Clube das Cinco da Manhã može se činiti povoljnim, važno je istaknuti da učinak uvelike ovisi o spavanju.
Svaki pojedinac ima mozak koji radi na svoj način, što znači da neki mogu biti produktivniji u određeno vrijeme kada drugi ne mogu.
U tom smislu, ima ljudi koji su spremniji ujutro, drugi poslijepodne, treći navečer, to nije opće pravilo. Stoga ideja da je rano buđenje bolje za sve nije 100% istinita. Potrebno je shvatiti da je svaka osoba jedinstvena i da ne postoji čarobna formula za produktivnost i zdravlje.