Uobičajeno je osjećati emocionalnu preopterećenost nakon teške ili stresne situacije. Međutim, neki ljudi imaju veliko emocionalno preopterećenje i to kroz dulje vrijeme, što može uzrokovati bolesti kao što su depresija ili sindrom izgaranja.
Čitaj više: Terapeut podučava kako odgajati djecu s dobrim samopoštovanjem
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Jednostavni stavovi ublažavaju emocionalno preopterećenje
Prezauzeta rutina puna obaveza može rezultirati velikim fizičkim i emocionalnim stresom. Stoga usvajanje jednostavnih stavova pozitivno pridonosi funkcionirajući kao način da se brinete o svom umu. Evo 8 savjeta za smanjenje emocionalne preopterećenosti:
pospremi krevet
Možda se čini kao mali zadatak, ali pospremanje kreveta već donosi osjećaj mikrozadatka obavljenog u danu. To je također korak prema održavanju spavaće sobe organiziranom.
okupati se u vrućoj kupki
Vruća kupka odličan je relaksant mišića i pomaže u oslobađanju od napetosti nakupljene tijekom dana. To je sjajan način da zaustavite svoj um i odvojite trenutak za sebe.
nositi čistu odjeću
Presvlačenje donosi osjećaj čistoće i svježine. Stoga će vam mijenjanje pidžame ili druge prljave odjeće čišćom dobro doći i donijeti utjehu.
Odjavite se s popisa e-pošte
Pretplata na više newslettera može vaš pretinac e-pošte pretvoriti u pravi kaos. Dakle, odjava s ovog popisa već će vam pomoći da dovedete drugu organizaciju na svoju e-poštu, osim što će vas držati podalje od impulzivnih kupnji.
Donirajte odjeću i predmete
Darivanje odjeće i predmeta koje više ne koristite stvara prostor za nove stvari u životu. Osim toga, to je i čin ljubavi prema bližnjemu, kada prepoznajete da to dobro može usrećiti i nekoga drugoga.
Sjednite na drugo mjesto
Promjena krajolika pomaže vašem umu da se oslobodi ponavljajućih i negativnih obrazaca. Stoga izbjegavajte ostajanje na istom mjestu cijelo vrijeme, poput kreveta. Sjednite u sobu ili čak na kvadrate da se malo opustite.
Koristite kalendar za izradu planova
Organizacija je način da se smanji pojava hitnosti, pridonoseći kontroli stresa. Zapisivanje svih obveza, čak i one male šalice kave s prijateljem, natjerat će vaš um da se okupira drugim stvarima umjesto da pamtite dane i vrijeme dogovora.
Prošetati
Vježbanje je odličan način da promijenite svoje raspoloženje zbog otpuštanja endorfina. Ako se šetnja izvodi u parku, rezultati su još bolji.
