Evo zašto biste trebali početi jesti lubenicu nakon treninga

Tijekom najtoplijih godišnjih doba morate voditi računa o potrošnji vode, posebno nakon dugih vremenskih razdoblja. vježbe. Uostalom, biti aktivan po vrućem danu je neizbježno, jer ljudi općenito imaju tendenciju trčanja po plažama, parkovima, aktivnostima na otvorenom itd. Stoga održavanje hidratacije može biti izazov tijekom vrućeg vremena. U ovom članku provjerite kako jesti lubenicu nakon treninga može vam pomoći u ovom pitanju.

Čitaj više: Želite živjeti duže? Upoznajte se s nekim japanskim navikama koje vam mogu pomoći

Konzumacija lubenice nakon treninga može vam pomoći da ostanete hidrirani

Kakva god bila vaša ljetna rutina vježbanja – klimatizirana učionica, obližnji bazen, planinarenje ili teretana – hidratacija je ključna za očuvanje zdravlja i izvlačenje maksimuma iz vašeg vježbanja. vježbe. Kada se znojimo, gubimo više od vode, gubimo i kalcij, vitamin C i kalij. Stoga je bitno ostati hidriran kako biste obnovili energiju, a u tome vam može pomoći lubenica.

Prednosti jedenja lubenice nakon treninga

Lubenica se sastoji od 92% vode, pa njezino jedenje ne samo da pomaže nadoknaditi hranjive tvari koje gubite tijekom vježbanja, već vam također osigurava vodu dok je jedete. Kao bonus, ovo voće još uvijek ima aminokiselinu zvanu L-citrulin koja pomaže u smanjenju bolova u mišićima nakon tjelesne aktivnosti. Ako mislite da dobrobiti tu prestaju, varate se.

To je zato što lubenica nije samo ukusna, već je i hranjiva. Uostalom, ima 45 kalorija i 9,4 grama prirodnih šećera u jednoj šalici, što pomaže u obnavljanju energije bez debljanja. Osim toga, sadrži vrijedne hranjive tvari koje se gube znojenjem, poput gore spomenutih kalija, kalcija i vitamina C. Konačno, 1,52 grama natrija po porciji također će vam pomoći da nadoknadite sve bitne elektrolite koje izgubite tijekom vježbanja.

Imajući to na umu, svakako uvrstite malo lubenice na svoj popis namirnica i ne zaboravite je pojesti, osobito nakon fizičke aktivnosti.