Emocionalna iscrpljenost i psihičko izgaranje česta su stanja koja pogađaju mnoge ljude diljem svijeta. Oni koji predstavljaju okvir emocionalne iscrpljenosti obično se žale na osjećaj stalnog umora, nedostatak motivacije i obeshrabrenja.
U slučaju psihičke iscrpljenosti, najčešća tegoba je osjećaj preopterećenosti i nemogućnost suočavanja sa svakodnevnim zadacima i obvezama.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
Ovi simptomi, pak, mogu biti uzrokovani nizom čimbenika, uključujući kronični stres, nedostatak sna, osobne i profesionalne probleme, među ostalima.
Stoga smo u ovom članku odlučili donijeti informacije o najčešćim simptomima emocionalne iscrpljenosti i mentalne iscrpljenosti te kako se s njima nositi. Provjerite sada!
Simptomi emocionalne iscrpljenosti
1. stalni umor
Umor je jedan od najčešćih simptoma emocionalne iscrpljenosti. Ljudi koji pate od ove vrste problema mogu osjećati da su uvijek umorni, čak i nakon dobro prospavane noći. Taj umor može biti fizički ili psihički i može utjecati na sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka.
2. nedostatak motivacije
Nedostatak motivacije još je jedan simptom koji je dio emocionalne iscrpljenosti. Ljudi mogu osjećati da nemaju energije ili želje raditi stvari u kojima su prije uživali. To može uključivati hobije, posao ili čak provođenje vremena s prijateljima i obitelji.
3. malodušnost
Malodušnost je jedna od karakteristika iscrpljenosti. Kad se netko nađe ovakav, na kraju se osjeća beznadno u pogledu budućnosti.
Uz to, osoba može imati poteškoća u pronalaženju radosti u stvarima u kojima je prije uživala i također se može osjećati zaglavljenom u monotonoj rutini.
4. problemi sa spavanjem
Problemi sa spavanjem česti su kod ljudi koji pate od emocionalne iscrpljenosti. Većina njih ima problema sa spavanjem noću ili se često bude tijekom noći.
To može dovesti do osjećaja stalnog umora i utjecati na sposobnost osobe da funkcionira tijekom dana.
Simptomi mentalne iscrpljenosti
1. Preopterećenje
Preopterećenost je jedan od najčešćih simptoma mentalne iscrpljenosti. Oni koji su izgorjeli mogu imati osjećaj da imaju previše zadataka i obaveza s kojima se moraju nositi, a nemaju dovoljno vremena da ih izvrše. To može dovesti do stalnog osjećaja stresa i tjeskobe.
2. Poteškoće s koncentracijom
Ljudima koji pate od mentalne iscrpljenosti može biti teško koncentrirati se na jednostavne zadatke, na primjer.
Oni mogu osjećati da im je um uvijek vrlo usporen i, kao rezultat toga, teško mogu ostati usredotočeni na jednu stvar.
3. Razdražljivost
Jeste li znali da je razdražljivost još jedan uobičajeni simptom mentalnog izgaranja? Na taj način, uobičajeno je da se lako razdražite malim stvarima. Također, nekome može biti teško kontrolirati svoje emocije.
4. Nedostatak kreativnosti
Ljudi koji pate od mentalne iscrpljenosti često imaju poteškoća u pronalaženju kreativnih rješenja za probleme ili smišljanju novih ideja. To je zato što osjećaju da im je um iscrpljen i ne mogu jasno razmišljati.
Kako se nositi s emocionalnom iscrpljenošću i mentalnom iscrpljenošću
Postoji nekoliko načina za rješavanje emocionalne iscrpljenosti i psihičkog izgaranja. Evo nekoliko korisnih savjeta:
- Odvojite vrijeme za sebe;
- Naspavaj se dovoljno;
- Prakticirajte fizičke vježbe;
- Razgovarajte sa stručnjakom.
Iznad svega, zapamtite: svako ulaganje koje uložite u sebe vrijedi!