Tko ne voli dobro voće, zar ne? Vrlo ukusni, šipak i lubenica među omiljenima su onima koji žele hidratizirati i imati vrlo hranjiv obrok. Međutim, ako odlučimo usporediti to dvoje, koji je hranjiviji? Jeste li bili znatiželjni saznati rezultat? U nastavku pogledajte tko je dobio tu bitku.
Čitaj više: Prednosti banane: Voće se bori protiv bolesti poput anemije
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Glavne razlike
Uspoređujući 100g svakog pojedinačno, može se uočiti da je šipak bogatiji kalijem i folatima, dok lubenica ima puno manje šećera (barem upola u odnosu na drugo voće). Osim toga, ima mnogo više tiamina. U ovom slučaju ista količina lubenice može ponuditi samo 30 kalorija, 0,6 g proteina, 7,8 g ugljikohidrata, 6,2 g šećera, 0,4 g vlakana i 0,2 g masti.
Nar, pak, u svom sastavu ima puno manje vode, pa ima gotovo trostruko više kalorija (oko 83 kalorije). Međutim, za one koji traže mišićnu masu, pruža 1,6 g proteina, 18,7 g ugljikohidrata, 13,6 g šećera, 4 g vlakana i 1,17 g masti.
Najveće prednosti
- Lubenica
Lubenica ima svojstva koja pomažu u borbi protiv učinka starenja, protuupalna je i može se koristiti čak i za liječenje astme. Također, budući da u svom sastavu ima puno vode, odličan je za hidrataciju tijela, pomaže probavu, čišćenje i pomlađivanje kože.
Međutim, u nekim slučajevima, osobito kod alergičnih osoba, može dovesti do sniženja krvnog tlaka, vrtoglavice, oticanja u području usta i otežanog disanja.
- Nar
U međuvremenu, šipak se naširoko koristi za njegu srca i regeneraciju hrskavice, posebno među sportašima. Nadalje, odličan je za povećanje hemoglobina, brzinu metabolizma i sprječavanje zatvora. Kada je riječ o alergijama i nuspojavama, ljudi s nekom vrstom odbijanja nara mogu osjetiti oticanje, bolove u trbuhu, svrbež, hladnoću i poteškoće s disanjem.
Na kraju, dvije voćke su izuzetno hranjive, ali se mogu koristiti u različite svrhe. Lubenica je izvrsna za hidrataciju i za one koji traže niskokaloričnu hranu. Nar je odličan izvor proteina i ugljikohidrata, daje energiju i raspoloženje onima koji se bave fizičkim aktivnostima.
