A meditacija To je drevna praksa koja se koristila za postizanje stanja smirenosti i mentalnog mira. Uključuje niz tehnika koje pojedincu omogućuju usmjeravanje pažnje na jedan objekt, kao vježbač ili mantra, za smirivanje uma i smanjenje stresa i tjeskobe. anksioznost. Međutim, jeste li čuli i znate razliku između mindfulnessa i meditacije? Provjeri!
pomnost
vidi više
Mladi u zatvorskom režimu poluslobode moći će imati pristup…
Letite jeftinije: Vladina pravila dopuštaju zrakoplovne karte za R$…
Mindfulness je tehnika meditacije koja uključuje prakticiranje svjesnosti ili svjesnosti. Tehnika ima za cilj pomoći ljudima da razviju dublju svijest o svojim emocijama, misli i fizičkih senzacija te živite u sadašnjem trenutku umjesto da brinete o prošlosti ili budućnost. Za Luizu Bittencourt, prakticiranje ovog postupka mnogo je jednostavnije nego što ljudi zamišljaju.
“Praksa je obično što je moguće jednostavnija: samo obratite pozornost na ono što je u sadašnjosti, bez potrebe da bilo što mijenjate. Dah je trenutno prirodan dah vašeg tijela", rekla je. Stručnjakinja ističe da mindfulness nije samo strana meditacije, po njezinim riječima "to je stil života" i može koristiti elemente podrške, poput vježbi meditacije.
disanje i vizualizacija.
Za vježbanje svjesnosti važno je pronaći mirno, udobno mjesto i odabrati objekt pažnje, poput sportaša ili zvuka. Na taj način sjednite u udoban položaj, zatvorite oči i počnite obraćati pažnju na odabrani objekt, koncentrirajući se na njega i držeći um fokusiran. Pogledajte nekoliko savjeta stručnjaka.
- Dodajte 5 minuta meditacije svojoj rutini;
- Promijenite jednostavne navike (različito mjesto za stolom, promjena puta i između ostalog);
- Uvijek vratite pozornost na sadašnji trenutak.
Vježbanje svjesnosti može se provoditi svakodnevno i može se ugraditi u bilo koju rutinu. S vremenom, redovito vježbanje može dovesti do većeg osjećaja smirenosti i prisutnosti u sadašnjem trenutku, poboljšavajući kvalitetu života.
Vrijedno je zapamtiti da ovo nije vjerska praksa. Ova metoda se preporučuje osobama koje su jako tjeskobne i uznemirene, kako bi što korisnije oblikovale svoj mozak.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
