Mnogi ljudi znaju da su smoothieji zdrava opcija za početak dana, ali ne misle uvijek koristiti mrkvu kao glavni sastojak. Ipak, mrkva je pametan izbor za jutarnji smoothie iz nekoliko razloga.
Smrznuta mrkva održava vaš smoothie hladnim i kremastom teksturom
vidi više
Sastojci koje možete dodati u svoj smoothie za mršavljenje
Ukusan korejski smoothie od manga s mlijekom: naučite kako ga napraviti
Prvo, mrkva je bogata vitaminom A, koji je neophodan za zdravlje očiju. Također je bogata vlaknima koja pomažu u održavanju sitosti i redovitosti crijeva. Osim toga, mrkva je relativno slatka, što je čini ukusnom opcijom za dodavanje u smoothie.
Kada radite smoothie od mrkve, postoji nekoliko opcija za sastojke koji se dobro slažu. Možete dodati voće kao što su naranče, mango ili ananas kako biste dobili slađi i osvježavajući okus. Također je dobra ideja dodati izvor proteina, poput grčkog jogurta ili proteinskog praha, kako biste se dulje osjećali sitima.
Ostali sastojci koji se mogu dodati u smoothie od mrkve su svježi đumbir, cimet, špinat ili kelj. Ovi dodatni sastojci pružaju još više hranjivih tvari i zanimljivih okusa smoothiju.
Prihodi
1. Smoothie od mrkve, manga i đumbira
- 1 srednja mrkva, oguljena i nasjeckana;
- 1/2 zrelog manga, oguljenog i nasjeckanog;
- 1/2 žličice naribanog svježeg đumbira;
- 1/2 šalice kokosove vode;
Dodajte mrkvu, mango, đumbir i kokosovu vodu u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodati led po ukusu i ponovno tući dok ne postane kremasto.
2. Smoothie od mrkve, naranče i ananasa
- 1 srednja mrkva, oguljena i nasjeckana
- 1 naranča, oguljena i bez sjemenki
- 1/2 šalice nasjeckanog ananasa
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 1 žlica meda
Dodajte mrkvu, naranče, ananas, grčki jogurt i med u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte vodu ili mlijeko ako je smoothie pregust.
3. Smoothie od mrkve, jabuke i cimeta
- 1 srednja mrkva, oguljena i nasjeckana
- 1 srednja jabuka, oguljena i nasjeckana
- 1/2 žličice cimeta u prahu
- 1/2 šalice bademovog mlijeka
- 1/2 šalice vode
Dodajte mrkvu, jabuku, cimet, bademovo mlijeko i vodu u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte još vode ako je smoothie pregust. Ako želite, dodajte žlicu meda da zasladite.
Smoothie od mrkve je ukusna i hranjiva opcija za brz i jednostavan doručak. Isprobajte različite kombinacije sastojaka kako biste pronašli ono što vam se najviše sviđa. Uz toliko zdravstvenih dobrobiti, ne možete pogriješiti s dnevnom dozom mrkve u svojoj prehrani.
