Meditacija doprinosi smanjenju kronične boli; olakšanje može doseći više od 30%

Jedna od najpoznatijih dobrobiti stalne prakse meditacije je smanjenje razine anksioznosti. No, kad bismo tu stali, mogli bismo se složiti da bi bilo sjajno istraživačina Sveučilištu u Kaliforniji nedavno je otkrio da se meditacija može koristiti kao alternativni tretman za kroničnu bol.

Čitaj više: Moć svakodnevne meditacije: provjerite koliko ova praksa može promijeniti vašu rutinu

Odnos između meditacije i kronične boli

Medicinski istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji osmislili su studiju kako bi procijenili kako praksa meditacije, svjesnosti ili svjesnosti utječu na aktivnost mozga i način na koji tijelo opaža bol.

O studijapokazalo je da meditacija čini osobu opuštenijom i s manje kontrole nad područjima mozga koja uzrokuju bol. Na taj način vježbanje kao da prekida komunikaciju između područja mozga koja su odgovorna za stvaranje osjećaja boli i područja koje vježba samopercepciju.

U istraživanju provedenom na skupini od 40 ljudi izloženih intenzivnoj boli, pokazalo se da oni koji su prakticirali meditacija i svjesnost pokazali su smanjenje intenziteta boli za 32%, dok je neugodna bol smanjena za 32% 33%.

Sudionicima je skeniran mozak prije i nakon izlaganja meditativnim aktivnostima. Iz ovog otkrića počinje važno otkriće za smanjenje boli oboljelih osoba pacijenata koji traže alternativne tretmane koji se mogu boriti protiv lijekova koji su prejaki za ublažavanje bolovi.

Niste ono što osjećate

U praksi meditacije i mindfulnessa često se kaže da pojedinac nije svoja iskustva, odnosno da se osoba ne može svesti na traume, boli pa čak ni sreću.

Tako pojedinac uči odvajati misli, emocije i osjećaje od ega ili onoga o čemu razmišlja. sebe, što pomaže smanjiti percepciju boli, patnje i frustracije uzrokovane stalnom prisutnošću bol.

Ideja je prebaciti percepciju pojedinca kao bolesnog na drugu, zdraviju i nepovezanu referencu od onoga što osjeća. Dobra stvar kod meditacije i prakse svjesnosti je da se to može raditi besplatno i s bilo kojeg mjesta. Stoga je dostupan svima.