brinuti se za kognitivna funkcija uključuje puno više od jednostavnog povećanja razine vaše inteligencije. To je kontinuirani proces tijekom cijelog života koji ima dobrobiti za mentalno zdravlje, smanjuje rizik od degenerativnih stanja mozga, plus mnoge druge dobrobiti.
Važan faktor koji treba uzeti u obzir u ovoj potrazi je količina utrošenog vremena žaleći se, iako mnogi ljudi to još uvijek ne shvaćaju.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Možete potrošiti puno više od riječiili vrijeme, budući da vaš um može čamiti sa svakom sekundom prigovaranja provedenom tijekom dana.
Da, to je ono što ste pročitali: pokazalo se da prigovaranje ima štetan učinak na kognitivne funkcije. Stoga je izbjegavanje prigovaranja praksa koja može biti korisna za mozak.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Stanford otkrilo je iznenađujuća otkrića o utjecaju prigovaranja na kognitivne funkcije.
Prema preliminarnim studijama, slušanje pritužbi ili prigovaranje 30 minuta dnevno može rezultirati kod oštećenja neurona u hipokampusu, regiji ključnoj za rješavanje problema i funkcioniranje kognitivne.
Učinak prigovaranja na zdravlje mozga
Dr. Travis Bradberry, autor knjige The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, ističe u svom radu utjecaj negativnosti, posebno uobičajene pritužbe, u rekonfiguraciji mozak.
Prema stručnjaku, čin prigovaranja uvjetuje mozak da negativno razmišlja o budućnosti, mijenjajući njegov obrazac funkcioniranja.
Ovo uvjetovanje uzrokuje da mozak traži i fokusira se na negativnost, bez ovisnosti o tome što se događa izvana. Kao rezultat toga, percepcija drugih o nama može biti pogođena, kao i naše vlastite kognitivne funkcije.
Odgovor tijela na stres igra važnu ulogu u ponovnom ožičenju mozga za negativnost. Neuroplastičnost, koja je sposobnost mozga da se prilagodi i formira nove neuronske veze, također je uključena u ovaj proces.
Neurolog dr. Lucia Zavala ističe da kronični stres može poremetiti ravnotežu tih neuronskih veza, utječući na različite aspekte poput donošenja odluka i obrazaca spavanja.
Ohrabrujuće je znati da možemo preokrenuti štetu nanesenu našem mozgu prigovaranjem i negativnošću. Dr. Zavala naglašava da naš mozak ima sposobnost prilagođavanja našem načinu života, uključujući naše obrasce mišljenja i emocije.
Usvajanjem načina života koji je zdrav za mozak, možemo sačuvati njegovu prilagodljivost, odnosno neuroplastičnost. To znači da možemo preoblikovati svoj mozak prema pozitivnosti i poboljšati naše kognitivne funkcije.
Manje se žalite (ili nemojte se žaliti)
U drugoj studiji, koju je provelo Sveučilište u Kaliforniji, otkriveno je da njegovanje stava zahvalnosti može imati udaracznačajan za naše mentalno zdravlje.
Prakticiranjem zahvalnosti snižavamo razinu kortizola, hormona povezanog sa stresom, i doživljavamo poboljšanja raspoloženja i energije.
Prepoznavanje i prilagođavanje tome kako razmišljamo negativno prvi je korak prema postizanju pozitivnosti. Njegujući optimističniji i zahvalniji način razmišljanja, možemo promicati pozitivne promjene u našem mozgu i, posljedično, u našim kognitivnim funkcijama.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
