U ovom članku predstavljamo 6 vrsta namirnica koje mogu smanjiti testosteron u ljudskom tijelu. Svaki od njih ima različite prehrambene razloge, bilo zato što su nezdravi ili zato što prirodno potiču smanjenje muškog hormona. Provjerite u nastavku:
1. brza hrana
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Ova vrsta hrane smatra se jednom od najštetnijih za zdravlje u moderno doba. Obično se priprema na najpraktičniji mogući način, koristeći više prerađene i konzervirane hrane i konzervansa kako bi se povećala trajnost i produktivnost.
Osim toga, dodaju se velike količine soli i šećera kako bi se poboljšao okus, što ih čini privlačnijim i izaziva ovisnost za nepce. Ova kombinacija stvara vrlo nezdravu vrstu hrane, koja osim što može izazvati opće probleme, može utjecati i na razinu testosterona zbog visokog udjela masti.
2. mesne prerađevine
Prerađeno meso, koje se često koristi u brzoj hrani, također se konzumira svakodnevno kao naizgled zdrav izvor proteina. Međutim, meso poput slanine, kobasica i drugih kobasica nije zdravo.
Osim što imaju visok udio zasićenih masti, koje štete razini testosterona, mogu smanjiti i do 15% testosterona kod muškaraca koji konzumiraju velike količine prerađenog mesa i smanjuju za oko 37% količinu sperma.
3. Šećer i rafinirani ugljikohidrati
Visok sadržaj rafiniranog šećera u određenim vrstama kruha i slatkiša uvelike pridonosi debljanju i remeti zdravlje probavnog sustava. To se može dogoditi ako se te namirnice konzumiraju u prekomjernim količinama i ako povrće, mahunarke i zdrava domaća hrana nisu prioritet.
Osim toga, treba imati na umu da šećer treba pratiti i kod prekomjerne konzumacije zaslađenih pića, poput bezalkoholnih i energetskih pića.
4. Alkohol
Konzumiranje velikih količina može negativno utjecati na moždane sinapse i vezu s testisima. Osim što remete san i preopterećuju jetru, ovi procesi također dramatično smanjuju razinu testosterona.
5. Laneno sjeme
Neka zdrava hrana također može utjecati na vaše hormone. U slučaju lanenih sjemenki, neke studije su pokazale drastično smanjenje razine testosterona kod nekih muškaraca prilikom njihove konzumacije.
6. Kovnica
Konačno, utvrđeno je da metvica ima "anti-androgene učinke" ako se konzumira u velikim količinama. Stoga, ako ste zabrinuti za razinu muškog hormona, najbolje je izbjegavati pretjerano uživanje u ovoj biljci.
