A testosterona To je spolni hormon koji je vrlo važan za zdravlje muškaraca. Ima nekoliko funkcija za naš organizam: razvoj reproduktivnih tkiva i karakteristika muško sekundarno (glas, kosa, brada), povećanje mišićne mase, sazrijevanje kostiju i psihološka stanja. Njegova niska razina povezuje se s razvojem bolesti, fizičkim stanjima i emocionalnim problemima.
Hrana za povećanje testosterona
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Jedan od glavnih načina za povećanje testosterona je kombiniranje dobre prehrane s redovitom tjelesnom aktivnošću. Tjelesna vježba stimulira anabolizam i proizvodnju anaboličkih hormona, koji potiču povećanje nemasne mase. Osim toga, postoji temeljna važnost prehrane također za poticanje proizvodnje testosterona.
Esencijalne hranjive tvari za proizvodnju testosterona
Cink i magnezij dva su minerala koji pomažu u prirodnoj proizvodnji testosterona u tijelu. Oni povećavaju proizvodnju dušikovog oksida, koji ima vazodilatatorsku funkciju u tijelu. Cink potiče proizvodnju hormona rasta i lučenje testosterona. Magnezij zauzvrat djeluje na kontrakciju mišića i pomaže u dobivanju snage, neophodnoj za tjelesnu aktivnost i, posljedično, proizvodnju testosterona.
Ali koju hranu trebam jesti da bih dobio te hranjive tvari?
Neki namirnice Spomenutim nutrijentima bogati su crni grah, riža, žitarice općenito, bademi, kesten, kikiriki, tamnozeleno lišće (kelj, brokula), jaja i goveđa jetra. Osim toga, nemasno meso je bogato cinkom, voće poput jabuka i banana. Voće bogato vitaminom C, poput limuna, naranče, jagode, marakuje i rajčice, također treba uključiti, jer ovaj nutrijent pomaže u proizvodnji hormona.
Opasnosti niske razine testosterona
Muškarci s niskom razinom testosterona imaju prerano starenje, stres, probleme sa spavanjem, poteškoće u dobivanju mase, između ostalog.