Ovo je povrće koje će najviše pomoći zdravlju crijeva

Nekoliko namirnica može biti štetno za naša crijeva, osobito one industrijalizirane i ugrađene. S druge strane, konzumacija povrća može potaknuti naša crijeva da ostanu uredna i zdrava. Stoga ćemo vas danas upoznati s najbolje povrće za zdravlje crijeva tako da možete dodati svojoj prehrani. Pogledajte popis i savjete koje izdvajamo.

Čitaj više: Održavajte crijeva zdravima jedući vlakna

Kako imati zdrava crijeva

Konzumiranje tjestenine i prerađenih ugljikohidrata općenito, poput bijelog kruha i proizvoda od pšeničnog brašna, može oštetiti vaša crijeva. To je zato što je ova hrana siromašna vlaknima, budući da je prošla kroz ozbiljan proces industrijalizacije. No, našem crijevu treba puno dijetalnih vlakana, koje nalazimo u inačicama cjelovitih žitarica. Tako je brašno od cjelovitog zrna pšenice, koje se koristi za izradu kruha i tjestenine od cjelovitog zrna pšenice, korisnije za normaliziranje crijeva.

Osim toga, same žitarice bit će vrlo korisne za one koji žele poboljšati rad crijeva. Stoga uložite u konzumaciju graha, zobi, slanutka i smeđe riže kako biste potaknuli crijeva na normalan rad. No, postoji i drugo povrće koje je još učinkovitije kada je u pitanju reguliranje crijevnog ritma.

Najbolje povrće za crijeva

Niti jedna druga hrana neće tako snažno pomoći vašem zdravlju crijeva kao lisnato povrće. To je zato što ova hrana može potaknuti razmnožavanje takozvanih dobrih bakterija u našim crijevima. Oni su vrlo važni za pomoć u probavi hrane i boljem izbacivanju otpada.

Među glavnim lisnatim povrćem koje doprinosi našoj probavi su kupus, zelena salata, rikula i špinat. Sve će one biti korisne za hranjenje dobrih bakterija u našim crijevima i rast crijevnog mikrobioma koji je od iznimne važnosti za našu probavu.

Osim toga, lišće također ima visok sadržaj vlakana koja su, kao što smo vidjeli, neophodna za bolju probavu hrane. Da ne spominjemo da dugoročno mogu pomoći u uklanjanju visokog kolesterola i viška šećera u krvi.