U našoj rutini uvijek tražimo opcije hrane koje nas zadovoljavaju, a opet nam daju energiju za cijeli dan. Imajući to na umu, neki liječnici hitne pomoći odabrali su 6 praktične namirnicemože vam dati energiju, održati vas zdravim i izazvati osjećaj blagostanja. Otkrijte ove opcije koje možete dodati svojoj prehrani:
6 namirnica koje će vam dati energiju
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Liječnici hitne pomoći daju savjete o namirnicama iz njihove prehrane koje su praktične, ali vam daju energiju i održavaju vas. Osim toga, ove opcije imaju visoku nutritivnu vrijednost, što ih čini zdravima, pogledajte:
1. orasi
Orašasti plodovi su hrana bogata proteinima koja je manje štetna za okoliš od životinjskog mesa. Najveći problem oraha je njihova visoka kalorijska vrijednost, pa ih je potrebno jesti umjereno.
Osim toga, višak zasićenih masti u vašoj prehrani može povećati razinu LDL-a (lošeg kolesterola), što je povezano s bolestima srca i moždanim udarom.
2. Humus
Ova namirnica nastala u arapskoj kuhinji ima glavni sastojak slanutak, mahunarku bogatu vlaknima i proteinima. I za razliku od orašastih plodova, ima visoku razinu nezasićenih masnoća koje podižu HDL (dobar kolesterol).
Istraživanja su već pokazala da slanutak pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.
3. Povrće
Iako nije mnogima omiljeno, povrće je vrlo važno. Opcije poput mrkve, brokule i cvjetače bogate su vlaknima i vitaminima, dobre su opcije za jesti sirove ili kuhane, ugodne su teksture i vrlo visoke nutritivne vrijednosti.
4. Avokado
Avokado ima visok popis esencijalnih nutrijenata kao što su mononezasićene masti, karotenoidi, kalij i vlakna. Stoga ih je dobro jesti s prstohvatom soli ili u obliku frapea.
5. Maslina
Masline su praktična i ukusna opcija, bogata uljima s mononezasićenim mastima. Prema studiji, redovita konzumacija ove vrste masti smanjuje rizik od smrti od srčanih i krvožilnih bolesti.
Budite oprezni s njihovom upotrebom, jer se masline konzerviraju u otopinama bogatim solju, što može povisiti krvni tlak ako se konzumira neumjereno.
6. Kuhana jaja
Kuhana jaja izvrstan su međuobrok, bogata su proteinima i vitamini. Možete pripremiti nekoliko jaja odjednom i jesti ih malo po malo, što ga čini praktičnom i hranjivom opcijom.