Mnogo se govori o očuvanju mentalnog zdravlja u današnje vrijeme, posebice o kontroli anksioznosti. Ali postoje oni koji još uvijek ne razumiju da briga o mozgu uključuje dobru brigu o tijelu, što ide kroz hranu. Stoga je ključno govoriti o hrani koja izaziva tjeskobu s istaknutim sastojkom koji treba izbjegavati.
Kako hrana može utjecati na anksioznost
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Mnogo je namirnica koje mogu povećati budnost ili krvni tlak, dva čimbenika koji pojačavaju napade tjeskobe. Stoga stručnjaci upozoravaju na potrebu kontrole konzumacije šećera i viška soli. Drugi “neprijatelj” mentalnog zdravlja može biti kava, kada je konzumiramo više nego što bismo trebali.
Međutim, postoji jedan sastojak koji se zaista ističe kada je u pitanju izazivanje tjeskobe. Ovo je natrijev metabisulfit, koji je kemijski aditiv prisutan u većini prerađene hrane koju često jedemo. To je zato što on može uvelike utjecati na okvir mentalne neravnoteže.
Zapravo, potrebno je biti svjestan pretjerane konzumacije prerađene hrane u cjelini, jer su kemijski dodaci općenito vrlo rizični. Mogu izazvati upalu i pojačati tjeskobu. U ovom slučaju, ovi aditivi se mogu naći u industrijaliziranim sokovima, grickalicama, punjenim kolačićima i drugima.
Važnost prirodne hrane
Za razliku od prerađene hrane, prirodna hrana ima pozitivan učinak na organizam, počevši od regulacije krvnog tlaka i razine šećera. Osim toga, voće i povrće bogato je dijetalnim vlaknima, što potiče bolju probavu i, posljedično, uvelike koristi osobama s anksioznošću.
Među namirnicama koje pomažu kod tjeskobe možemo spomenuti one bogate omega 3, poput masne ribe. Osim toga, voće i povrće općenito može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Na primjer, možemo spomenuti bananu kao važno voće, jer pomaže u proizvodnji serotonina, a također doprinosi ravnoteži krvnog tlaka.
