Trenutno je za veliku većinu ljudi svakodnevica vrlo iscrpljujuća i užurbana. Uobičajeno je vidjeti značajke poput kava koristi se za održavanje raspoloženja. Ipak, nutricionistica otkriva da pretjerana konzumacija kofeina može naškoditi zdravlju te uzrokovati glavobolje, probleme sa spavanjem i tjeskobu.
Dakle, koju hranu jesti da biste podigli energiju tijekom dana? Sada saznajte prednosti šljive i kako vam može pomoći u tome.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Šljiva vam može podići energiju
Uobičajeno je da ljudi šljive poznaju kao hrana Pomaže zdravlju probave. Međutim, oni su također izvrsne opcije za izvore energije u obliku prirodnih šećera, jer ne rezultiraju brzim porastom koncentracije šećera u krvi.
Zašto je ona tako važna?
Kada vam šećer u krvi naglo poraste, a zatim padne, osjećate se tromo. Stoga, hrana s niskim glikemijskim indeksom, poput suhih šljiva, može osigurati trajnu energiju bez kasnijeg pada.
Idealno je konzumirati tri do četiri dnevno. Studije su također pokazale da njegova konzumacija može spriječiti gubitak mineralne gustoće kostiju u kuku kod žena u postmenopauzi.
Kako dodati suhe šljive u prehranu?
- u smoothiejima
Odlična opcija je dodati ih u jutarnji smoothie. Oni će pomoći da se prirodno poveća slatkoća u obroku. Dovoljne su četiri suhe šljive bez koštica.
- Šećer u pekarskim proizvodima zamijenite kašom od šljiva
Upotrijebite 16 suhih šljiva s ½ šalice tople vode i napravite pire u blenderu. Izvrstan je za korištenje kao zamjena za jaja i mast. Za istu količinu pirea možete koristiti do pola maslaca ili ulja.
- Šljive umočiti u crnu čokoladu
Odličan desert bogat antioksidansima i vlaknima. Uzmite pet suhih šljiva i umočite ih u otopljenu tamnu čokoladu. Kasnije ih sve ostavite da odstoje pa ih možete konzumirati.