Mnogo je dobrobiti dobrog sna. Loša kvaliteta sna može naštetiti cijelom društvu, upozorilo je Svjetsko društvo za spavanje. Stoga je prošli petak, 17., proglašen 'Svjetskim danom spavanja', baveći se temama o važnosti sna za zdravlje.
Ovogodišnja tema je "San je neophodan za zdravlje", projekt podizanja svijesti koji se provodi od 2008. godine. Okupilo se nekoliko medicinskih stručnjaka na ovu temu u više od 60 zemalja, koji provode aktivnosti kako bi se pozabavili i podsjetili na važnost spavanja u rutini.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
važnost sna
San je glavni izvor mentalnog, fizičkog i energetskog oporavka za ljudska bića. Razne tjelesne funkcije se nagrađuju i obnavljaju tijekom noćnog odmora. Kada nema kvalitetnog sna ili kada osoba ne spava, mogu se početi javljati psihički, fizički i emocionalni problemi.
U Brazilu, od 13. do 19. ožujka, stručnjaci kreću organizirati predavanja za podizanje svijesti na sveučilištima. Unatoč tome što je ograničen na studente, svatko može pristupiti online sadržajima koje organiziraju udruge.
Ovogodišnju knjižicu Tjedna spavanja organizirala je Brazilska udruga za spavanje (Absono), Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) i Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) i dostupan je kod dosta sa ovog linka.
Udruge Absono, ABOS i AMBS sastavile su popis koji ističe što dobar san može pružiti:
- Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- Smanjuje rizik od dijabetesa;
- Otpuštanje hormona;
- Smanjuje rizik od depresije;
- Regulira raspoloženje;
- Pomaže u koncentraciji i učenju;
- Smanjuje stres;
- Jača imunološki sustav;
- Pomaže kod tjelesne težine i kontrolira pretilost.
Sve ove dobrobiti nestaju kada nema kvalitetnog sna. Specijalistica Mônica Muller, magistrica medicine spavanja i profesionalna 23 godine, kaže da se suočila s veliki problem sa svojim pacijentima, jer većina slučajeva koji se javljaju su ljudi s nakupljanjem zadaci.
“To su promjene raspoloženja, posebno za ljude koji su predisponirani ili već imaju psihijatrijske poremećaje, pri čemu su anksioznost i depresija glavni. Ona također navodi bipolarni poremećaj raspoloženja, gdje je nedostatak sna izuzetno štetan i može izazvati epizode manije. Umor i ekstremni umor moraju se izbjegavati pod svaku cijenu”, rekla je Mônica Muller.
Ja ne mogu spavati; Što da radim?
Ako ste se mučili sa snom, evo preporuka stručnjaka:
- Ostanite u krevetu samo kada ste spremni za spavanje;
- Stvorite rutinu spavanja s fiksnim vremenima za spavanje i buđenje;
- Držite okolinu tamnom preko noći;
- Smanjite količinu buke;
- Nemojte jesti tešku hranu prije odlaska u krevet;
- Održavajte sobnu temperaturu ugodnom;
- Uzimajte tablete za spavanje samo ako ih je propisao liječnik;
- Maknite se od ekrana prije spavanja.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.