Oni koji imaju problema s dijabetesom, odnosno sklonost visokim razinama šećera u krvi, znaju da ne smiju zanemariti svoju prehranu. I to se mora dogoditi od doručka do kraja dana. Kako bi bilo da započnete dan zdravim obrokom koji nije štetan za vaše tijelo? Za to pogledajte neke namirnice koje treba izbjegavati za doručak.
Čitaj više: Voćni šećer: je li fruktoza loša za zdravlje? Razumijem sada.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
To je zato što čak i voćni sokovi mogu biti štetni za značajno povećanje glukoze u krvi. Stoga ćemo vas upoznati s onim što trebate izbjegavati, ali i nekoliko savjeta o tome što pripremiti za doručak. Provjeri!
Namirnice koje treba izbjegavati za doručak
- višak ugljikohidrata
Mnogi ljudi ne znaju, ali hrana koja je odličan izvor ugljikohidrata brzo postaje glukoza u našem tijelu. Stoga je bitno izbjegavati u prvom dnevnom obroku bijeli kruh i tjesteninu koja nije od cjelovitih žitarica.
- žuti sirevi
Volite li onu toplu mješavinu za doručak? Zato je bolje to učiniti s zdravijim bijelim sirom. To je zato što su žuti sirevi, poput parmezana, švicarskog i dish, vrlo kalorični i masni, štetni za kontrolu glukoze. Dakle, odlučite se za posnije sireve, poput ricotte i mine.
- Obrađeno
Šunka, salama, kobasica i slanina nisu dobra alternativa za doručak, posebno za one koji se bore s ravnotežom glukoze. To je zbog činjenice da ove namirnice uvelike doprinose debljanju i štetit će dijabetičarima.
- Punomasno mlijeko i prerađevine
Mlijeko je, naime, važan izvor kalcija koji će vam na neki način koristiti. Međutim, punomasno mlijeko kakvo se prodaje na tržištu ne preporučuje se dijabetičarima jer sadrži visok udio masti i povećava vašu težinu. Stoga je bolje odlučiti se za obrano mlijeko.
- Voćni sokovi
Suprotno onome što se naširoko objavljuje, fruktoza, prirodni šećer u voću, nije posve zdrava. To je zato što visoka razina fruktoze u našem tijelu može biti vrlo štetna za osobe s tendencijom visoke glukoze u krvi. Stoga je najbolje izbjegavati voćne sokove što je više moguće, a ako se ipak odlučite na njihovu konzumaciju, nemojte dodavati dodatne šećere. Radije obrano mlijeko nego npr. sokove, jer će to biti puno zdraviji napitak.
Nadalje, važno je voditi računa o svom zdravlju i ne preskakati nijedan obrok u danu, jer on uvijek treba biti na prvom mjestu. Dakle, iskoristite priliku da podijelite ovaj članak s prijateljima i obitelji koji trebaju znati o ovim savjetima!