Voće za jesti ljeti i ostati hidratiziran za vrućih dana

Ljeto u Brazilu je predivno i šareno, ali svi znamo koliko vrućina može biti intenzivna u našoj tropskoj zemlji. Stoga stručnjaci ističu da će hidratacija biti ključna za održavanje zdravlja tijekom najtoplijeg doba godine. Stoga postoje izvrsne preporuke za voće jesti ljeti koji će pomoći pri hidrataciji.

5 voća za jesti ljeti

Voće je odlično za jesti ljeti jer je velika rezerva vode i ima nepogrešiv okus. Na taj način možemo regulirati tjelesnu temperaturu i izbjeći dehidraciju dok jedemo vrlo zdrav međuobrok. Stoga će najbolje voće za ovu sezonu biti ono s više vode, poput onih navedenih u nastavku:

Dinja

Osim što je ukusna, dinja će biti izvrsna i za konzumaciju tijekom ljeta, budući da ima 90% vodenog sastava. Osim toga, ima diuretičku funkciju i prirodni je laksativ. Zbog svih ovih razloga ne smije nedostajati na vašem ljetu.

Mango

Još jedna odlična opcija je mango, koji je tipično tropsko voće i vrlo je prisutan u Brazilu. Ipak, najbolje je to što mango ima izvrsnu rezervu vitamina, poput vitamina A, C i E. Uključujući, prisutnost vitamina A pomoći će vam da dobijete preplanuli ten iz snova.

Acerola

Što se tiče hidratacije, acerola se svakako ističe. To je zato što voće ima 90% vode. Međutim, također je izvrsna opcija jer sadrži kombinaciju vitamina i hranjivih tvari, posebno vitamini Ai C, te za kalij, fosfor i mangan.

Lubenica

Lubenica je možda najbolja opcija za konzumaciju ljeti, jer 92% njenog sastava čini voda. Osim toga, voće je neophodno za jačanje imuniteta i prevenciju sezonskih bolesti.

Ananas

Napokon imamo voće koje je već uspjelo u sezoni, a to je ananas! Uostalom, odličan je za pripremu osvježavajućih sokova i napitaka te ima veliku rezervu vode. Osim toga, voće je bogato vlaknima, koja će pomoći u probavi hrane.